Gydytojas kardiologas, terapeutas Rustemas Osmanovas paaiškino, kokių prevencinių priemonių reikia dietoje ir gyvenimo būdu
Išemija yra viena dažniausių priešlaikinės mirties priežasčių pasaulyje. Tuo pačiu metu prevencija labai sumažina šios patologijos riziką.
Gydytojas sakė, kad būtina užkirsti kelią ŠKLpirmiausia hipocholesterolio dietos pagalba. Laikantis tokios dietos, pirmenybė teikiama žuviai, kalakutienai, triušiui; didinti vaisių ir daržovių vartojimą, į įprastą racioną įtraukti grūdų produktus.
Kasdienių patiekalų ruošimui, padažamssalotoms naudojamas alyvuogių, rapsų, kukurūzų, saulėgrąžų aliejus. „Tuo pačiu metu bendras riebalų kiekis neturėtų viršyti 30% dienos kalorijų normos, o sočiųjų riebalų kiekis neturėtų viršyti 1/3 visų suvartojamų riebalų“, – patikslino kardiologė.
Svarbu stebėti druskos suvartojimą – ne daugiau kaip 5 gramus per dieną. Taip pat racione verta apriboti dešras ir kepinius, nes tai produktai su „paslėpta“ druska.
Žinoma, reikėtų vengti rūkymo ir alkoholio.
Osmanovas rekomendavo stebėti patogius režimusfizinė veikla. Pavyzdžiui, tai gali būti vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai, 30 minučių per dieną penkis kartus per savaitę arba 150 minučių per savaitę intensyvi fizinė veikla arba jų derinys. Taip pat svarbu vengti ilgalaikio streso.
Vienas iš esminių veiksnių yra kontrolė.kraujo spaudimas. Kraujospūdžio lygis turi būti palaikomas 120–130/80 mm Hg, o glikuoto hemoglobino lygis – 6–6,5%.
Taip pat būtina išspręsti antsvorio problemą. Kūno masės indekso norma – iki 24,9. Jei nustatomas 25–29, tai rodo, kad asmuo yra nutukęs.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.