Kas nutinka jūsų kūnui, kai geriate dietinę soda

Если сравнивать бутылки Mountain Dew и диетической газировки по калорийности, то победителем будет однозначно

вариант без сахара и калорий. Тем не менее важно знать, чем могут быть опасны диетические газированные напитки. Обсудить

Dietiniai gazuoti gėrimai gali padaryti jūsų kūnui tiek gero, tiek blogo. Nepaisant to, būtina žinoti apie šių gėrimų privalumus ir trūkumus.

Privalumai

  1. Padėti numesti svorio. JAMA tinkle publikuotame moksliniame straipsnyjeAtvirai sakoma, kad geriant dietinę sodą, palyginti su įprasta soda, sumažėja kūno svoris, kūno masės indeksas ir kūno riebalų procentas. Tai ypač aktualu nutukusiems žmonėms. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Obesity, parodė, kad tie, kurie per metus išgerdavo po 0,7 litro šios sodos, galėjo numesti iki 7 kg.

  2. Padėkite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Todėl dietinė soda tinka diabetu sergantiems žmonėms.

Suvart

  1. Gali prisidėti prie svorio padidėjimo. 2017 m. apžvalga ir metaanalizė teigia, kadGėrimai su cukrumi ir dirbtiniais saldikliais yra susiję su svorio padidėjimu. Tačiau šie tyrimai vis dar nėra įtikinami ir reikalauja papildomų įrodymų. Dauguma mokslinių straipsnių rodo, kad, pasak dietologės Justine Rosado, dirbtiniai saldikliai iš tikrųjų skirtingai veikia svorį. Tačiau dažniausiai jie nepriauga ar numeta svorio.

  2. Prie dirbtinių saldiklių reikia priprasti. Todėl iš pradžių dietiniai gėrimai galineatrodo toks skanus. Tokie saldikliai yra aspartamas, sacharinas ir sukralozė. Be to, kaip rašo „The Permanente Journal“, kai kurie nekaloringi saldikliai gali būti kelis kartus saldesni už cukrų ir laikui bėgant gali pakeisti skonio nuostatas.

  3. Padarykite kaulus silpnesnius. Pavojingiausi yra gazuoti gėrimaitamsi spalva. 2020 m. „Nutrients“ ataskaitoje pažymima, kad per didelis fosforo rūgšties, esančios sodoje, vartojimas sukelia mineralų pusiausvyros sutrikimą organizme. Tai gali sukelti kaulų lūžius ir osteoporozę.

pliusas/minusas

Диетическая газировка может также suteikti daugiau energijos. Taip yra todėl, kad daugumoje dietinių gazuotų gėrimų yra kofeino. Kita vertus, jei tokius gėrimus geriate dienos pabaigoje, vėliau gali būti sunku užmigti.

Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.