Kas yra „miego amžius“ ir kaip jis susijęs su ilgaamžiškumu?

„Miego amžius“ – tai miego savybės, būdingos skirtingų amžiaus kategorijų žmonėms. Specialistai

išanalizavo 10 699 vyrų ir moterų nuo 20 iki 90 metų miego duomenis, kad būtų galima išsamiau išnagrinėti šią problemą.
Aptarti

Ekspertai naudojo mašininį mokymąsi, kad sukurtų sistemą, kuri aptinka miego amžių ir kaip keičiasi jo savybės.

Mokslininkai padarė išvadą, kad dažni pabudimaiviena naktis yra svarbus veiksnys prognozuojant mirtingumą dėl visų priežasčių. Taip pat svarbu, kad specialistai atkreiptų dėmesį į miego efektyvumo mažėjimą ir REM miego fazės sumažėjimą.

Tuo pačiu metu miego amžius gali būti pagerintas:Norėdami tai padaryti, patariama užmigti ir keltis daugeliui pažįstamu laiku, miegoti tamsiame kambaryje ir reguliariai mankštinti kūną fizine veikla. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio, kofeino ir persivalgymo prieš miegą.