Ne kiekvienas gali paruošti skanius ir sveikus pusryčius. Laimei, mitybos specialistė Alena Efimova pokalbyje su Ura.ru
Anot jos, reikėtų vengti paprastų angliavandenių, nes po valandos vėl norėsis tų pačių angliavandenių.
Sveikiausia pusryčių formulė yrabaltyminiai-riebūs pusryčiai. Jie užpildys jus nuo keturių iki penkių valandų. Baltymai yra kiaušiniai, žuvis, vištiena, mėsa. Riebalai – avokadai, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, ghi, riešutai, sėklos, alyvuogės. Jei į jas dedate šviežių ar virtų daržovių – puiku. Šiek tiek raugintų daržovių – apskritai tobula
Alena Efimova Mitybos specialistė
Neignoruokite ilgų angliavandenių, manoekspertas. Taigi, ji siūlo į rytinę dietą įtraukti keptų saldžiųjų bulvių, moliūgų ar grikių. Tokia dieta, anot jos, pailgins sotumą ir sumažins vakarinių užkandžių.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.