Psichoterapeutas ir mitybos specialistas Sergejus Obložko pasakojo, kokio maisto reikėtų atsisakyti, kad nepapultumėte į depresiją.
Pasak eksperto, kiekvienas turi savo gaminius,kuri tau labiau ar mažiau patinka. O pavojingų produktų, nuo kurių tiesiogine prasme neįmanoma atsiplėšti, nėra tiek daug, todėl galimai priklausomybei galima išvengti atlikus nedidelį eksperimentą: norint „paskaičiuoti“ tokius produktus, užtenka suvalgyti vieną gabalėlį. .
„Yra labai paprastas testas, kurį reikia nustatyti"trukdantis" produktai: reikia suvalgyti vieną gabalėlį ir tada pabandyti sustoti. Jei galime, tai nėra „sutrikimas“ produktas. Jeigu po pirmo kąsnio mus užvaldo koks nors demonas, o mes valgome viską, ką pirkome sau, vaikams ir kaip atsargą, vadinasi, būtent šis produktas yra pavojingas“, – patikslino ekspertas.
Paprastai tai nėra sąlyginė morka, o kažkassaldus, sūrus ar riebus. Nuo tokių produktų ar patiekalų atsiplėšti beveik neįmanoma, todėl nuolatinis stebėjimas būtinas pačiam – nuo to pirmiausia reikia pradėti formuojant sveikos mitybos įpročius, pabrėžė gydytoja.
Yra du labai svarbūs punktai.Pirmas dalykas yra tai, kad lengviau nepradėti nuo žalingo maisto, nei sustoti. Užkandus neįmanoma sustoti; geriau nepradėti valgyti. Antras dalykas yra tai, kad kuo ilgiau nevalgote "prekybinio" produkto, tuo mažesnis jūsų potraukis. Noras jį valgyti silpsta kiekvieną dieną.
Sergejus ObložkoPsichoterapeutas, mitybos specialistas Šaltinis: RIA Novosti