Mitybos specialistė-kardiologė Asiyat Khachirova paaiškino, kad norint išlaikyti figūrą, nebūtina pasiduoti
Khachirova paaiškino, kad sotus maistasturėtų būti skaidulų, baltymų, riebalų ir angliavandenių. Dietologės teigimu, galima paruošti sumuštinį, kuriame būtų visos reikalingos makroelementai ir po kurio figūra bus išsaugota.
Ji patarė rinktis viso grūdo duonąmiltai. Sumuštinio baltymų šaltiniu gali tapti virta mėsa, lengvai sūdyta žuvis, sūris ar ikrai. Khachirova nerekomenduoja valgyti dešros, nes tai, kaip ir dešrelės, yra labai perdirbtas produktas.
Pagal sveikos mitybos standartus tokieproduktai turėtų sudaryti ne daugiau kaip vieną procentą visos jūsų dietos. Dažnas sumuštinių su dešra naudojimas suteikia sau papildomų kilogramų ir didelę medžiagų apykaitos sutrikimų riziką
Asiyat KhachirovaDietologas-kardiologas
Nors sviestas tradiciškai laikomas riebalų šaltiniu sumuštiniuose, pasak kardiologo, jis siūlo ir mažiau riebią alternatyvą varškės sūrio ar avokado gabaliukų pavidalu.
Šaltinis: Maskvos 24