Dietos laikymasis yra svarbus norint numesti svorio. Tačiau laikytis dietos reiškia ne tik valgyti esant kalorijų deficitui. Labai svarbu
Aptarkite
Mitybos specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti 28 gramus skaidulų. Taigi, vidutinio dydžio obuolys gali suteikti maždaug 3,3 gramo skaidulų. Štai ką dar valgyti:
1. Šaldytos avietės šokolade.
Kaip bebūtų keista, sąraše yra toks dalykas. Avietėse yra daug skaidulų, o mažai cukraus turintis juodasis šokoladas nėra blogybė.
2. Avokadų krekeriai.
Be skaidulų, avokaduose yra ir sveikųjų riebalų.
3. Kriaušė su sūriu.
Kriaušėse yra daug vandens ir mažai kalorijų, todėl jos yra idealus maistas, kurį galima įtraukti į savo mitybą.
4. Marinuoti artišokai.
Keturiose artišoko šerdelėse esančios skaidulos yra 6,6 gramo.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.