Mityba gali atlikti svarbų vaidmenį metant svorį. Ypač jei dietą derinate su mankšta. IR
Pasak Marketos Brozovos, moteriskūno rengybos treneris, greitas maistas prieš treniruotę – tai tikrai nėra geras pasirinkimas. Nes net jei po treniruotės atsisakysite valgyti, tai nepadės numesti svorio.
Specialistė pabrėžia, kad prieš treniruotęverčiau pirmenybę teikti „sotam“ maistui. Tai gali būti daržovės, mėsa, makaronai, ryžiai, bulvės. Kalbant apie valgymo laiką, jis skaičiuojamas individualiai. Tačiau apskritai ekspertai pataria valgyti likus 1-3 valandoms iki fizinio aktyvumo. Geriau nevalgyti riebaus ir sunkaus maisto.
Po treniruotės svarbų vaidmenį atlieka baltyminis maistas. Be to, čia svarbus ir tikslas: deginti riebalus ar priaugti raumenų masės.
Jei norite užsiauginti raumenis, tada kažkur po toBananą reikėtų suvalgyti praėjus 10-15 minučių po treniruotės. Bet jei jūsų tikslas – numesti svorio, tada teks palaukti dar apie 60 minučių, o tada valgyti bet kokį subalansuotą patiekalą.
Svarbiausia – baltyminis maistas: kiaušiniai, mėsa, ankštinės daržovės. Tačiau galite valgyti ir angliavandenių, tokių kaip ryžiai, grikiai, kuskusas, bulvės, bulguras. Daržovės taip pat būtų geras priedas.
Jei manote, kad valgote per mažai baltymų, tuomet galite gerti ir baltyminį gėrimą.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.