Dietologė Jelena Ostrovskaja kalbėjo apie tai, kokius maisto produktus reikia valgyti, kad išvengtumėte neigiamo
Gydytojas perspėjo, kad negalima užkąsti vien miltais, riebiais ir saldžiais, suteikiančiais serotonino ir endorfinų antplūdį. Užkandžiai neduoda sotumo ir po trumpo laiko vėl norisi valgyti.
Visų pirma, Ostrovskaja rekomendavo išgerti bent 1,3–1,5 litro vandens per dieną. O valgyti reikia tris kartus per dieną.
Svarbu įtraukti maisto produktus, kuriuose yramagnio: riešutai, ypač migdolai, ankštiniai augalai, viso grūdo duona, špinatai, bananai, juodasis šokoladas. Norint palaikyti normalų hemoglobino kiekį, svarbu du kartus per savaitę valgyti mėsą.
„Pusryčiams turime valgytiyra baltymų ir riebalų, tokių kaip kiaušiniai, žuvis, avokadai, riešutai, varškė, sūris. Pietums gerai derinti kompleksinius angliavandenius, šviežias arba termiškai apdorotas daržoves ir nedidelę dalį baltyminio produkto. O vakarienei patartina vartoti liesus baltymus: jūros gėrybes, žuvį, paukštieną, pavyzdžiui, vištieną, kalakutieną ir daržoves“, – apie dietą aiškino gydytoja.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.
Šaltinis: Tautos žinios