Endokrinologas Viktoras Žiliajevas papasakojo, ką daryti, jei negalite valgyti laiku, bet dėl alkio
Norėdami padėti sau tokioje situacijoje, turitesuvalgykite ką nors saldaus, tai padės greitai nusiraminti. Įvairios „alkanos“ emocijos – tai organizmo reakcija į sumažėjusį gliukozės, riebalų rūgščių ir kitų medžiagų kiekį kraujyje. Todėl saldus maistas padės greitai atkurti pusiausvyrą, tačiau bėda ta, kad „kasa sureaguos į sąlyginį saldainį ar sultis ir išskirs daug insulino, kuris paskirstys gliukozę ląstelėse, o jos vėl trūks. kraujo“, – pažymėjo gydytojas. Tuo pačiu metu kasdienėje dietoje saldumynų ir sulčių turėtų būti ne daugiau kaip 10%.
Gydytoja paaiškino, kaip koreguoti mitybą, kadvengti emocinių protrūkių valgymo pertraukos atveju. „Per dieną reikia suvartoti penkias–šešias porcijas skaidulų, kur porcija yra sugniaužtas žmogaus kumštis, tai yra, kiekviena turi savo tūrį. Skaidulos labai svarbios žarnyne esančioms naudingosioms bakterijoms, kurios daro didelę įtaką viso organizmo būklei – sumažėja uždegimai, sureguliuojami visi procesai, atsakingi už svorį, alkį, sotumą, potraukį tam tikriems maisto produktams. Ląstelienos dideliais kiekiais yra daržovių, vaisių, avižų, ankštinių augalų. Jei žmogus tinkamai maitinasi, jei jo žarnyno mikrofloros sudėtis yra gera, alkio jausmas ir potraukis saldžiam maistui atsiranda daug rečiau “, - pabrėžė Viktoras Žiliajevas.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.