Tikėtina, kad jūsų mama jums daug kartų liepė gerti pieną, kad sustiprintumėte kaulus, kol augote. Nors
Ekspertai paaiškino, kad pieno produktai (pienas,sūris ir jogurtas) yra geriausi kalcio šaltiniai. Viena stiklinė pieno suteikia jums 13 pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant maždaug 300 miligramų kalcio.
Tačiau vienos stiklinės neužtenka, o trijųstiklinė pieno per dieną padės išvengti kaulų senėjimo. Biologinė lytis ir amžius taip pat turi įtakos tam, kiek kalcio turėtumėte suvartoti per dieną. Moterys turėtų vartoti daugiau nei vyrai, o vyresni nei 70 metų žmonės turėtų gauti daugiau kalcio su maistu.