Kodėl sėklų vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai

Mitybos specialistė Tatjana Zaletova paaiškino, kodėl negalima piktnaudžiauti skrudintomis sėklomis.Diskutuok

Ji

pažymėjo, kad nepaisant to, kad jie to nedaroJie laikomi visaverčiu maistu, savo kaloringumu gali konkuruoti su kasdienio raciono patiekalais – 100 gramų sėklų yra apie 700 kilokalorijų. Be antsvorio, kuris neišvengiamai atsiras, jei kasdien ir dideliais kiekiais mėgausite sėklas, gali išsivystyti įvairios ligos, įskaitant onkologiją.

Nuolat valgyti skrudintas sėklas pavojinga, nes jas galima virti ne kartą naudotame aliejuje. Dėl šios priežasties sėklose gali būti kancerogenų.

Norint valgyti sėklas nepakenkiant sveikatai, reikia laikytis normos – vienu metu suvalgyti ne daugiau kaip 30 gramų sėklų.

„Pagrindinė saugos taisyklė – valgyti sėklasvidutinis kiekis. Net vieno paketėlio gali būti per daug, atsižvelgiant į vidutinį produkto kalorijų kiekį. Sėklų yra ne daugiau kaip 30 gramų. Iš šios sumos gausite viską, kas naudinga ir nieko nereikalingo “, - rekomendavo Zaletova.

Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.