Dažnai galite išgirsti, kad miegant dieną – Blogai. Tačiau taip yra dėl to, kad dauguma žmonių miega dienos metu.
Jei per dieną miegate daug arba labai mažai,dažniausiai pabundate pavargęs ir išsekęs. Everynight.com miego ekspertė Kira Pritchard pasidalijo, kaip organizuoti miegą dienos metu ir kokia yra tokio miego nauda.
Pirma, mūsų miegas yra cikliškas.Todėl reikia pasirinkti miego trukmę, kuri atitiks jūsų poreikius. Per dieną reikia miegoti 10 minučių arba 90 minučių. Vidutiniškai vienas miego ciklas paprastai trunka 90 minučių, priduria specialistė.
Be to, tokiai svajonei svarbu pasirinkti laiką.Pritchardas pažymi, kad geriausias laikas miegoti yra nuo šešių iki aštuonių valandų po pabudimo. Daugumai šis laikas yra nuo 13:00 iki 15:00. Priešingu atveju gali būti sunku užmigti vakare ir naktį.
Vienas mokslinis tyrimas taip pat parodė, kad toks miegas gali pagerinti atmintį taip pat veiksmingai, kaip naktinis miegas.
Kokie yra pagrindiniai dienos miego privalumai?
- Nuotaikos pakėlimas. Pasak Kiros Pritchard, dienos miegas gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą bei baimę. Tačiau svarbu teisingai apskaičiuoti tokio miego laiką.
- Atminties gerinimas. Gali būti naudinga nusnūsti prieš tyrimą arbatam tikras sudėtingas intelektualinis darbas. Tai padidins jūsų produktyvumą ir padės lengviau įsiminti informaciją. Miegas taip pat padeda atmintyje įtvirtinti viską, kas nauja.
- Mąstymo kūrybiškumo didinimas. Miego dėka galėsite lengviau atrasti sąsajas tarp skirtingų sąvokų. Svarbu miegoti pakankamai ilgai, kad patektumėte į REM miego fazę.
- Kūno atsigavimas. Miegas gali padėti atsigauti po ligos.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.
Šaltinis: Daily Express