Ķirsis spēja aizsargāt pret diabētu un ne tikai: tās piecas derīgās īpašības

Sirds slimības un cukura diabēts tiek diagnosticēti arvien biežāk. Tomēr ir produkti, kas var novērst

šo slimību attīstība. Starp tiem – ķirsis. Apspriest

Saskaņā ar vienu pētījumu, ķiršiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt novērst diabētu un sirds un asinsvadu slimības.

Ir divas ķiršu šķirnes: ķiršu un saldo ķiršu.Abi satur lielu daudzumu uzturvielu. Ar ķiršiem jūs saņemat 18 procentus no ikdienas C vitamīna vērtības, 10 procentus no ikdienas kālija vērtības un 5 procentus no ikdienas vara un mangāna vērtības.

Šeit ir dažas noderīgas ķiršu īpašības.

  1. Samazina iekaisuma molekulu veidošanos. Tālajā 1950. gadā kļuva zināms, ka ķirsisuzlabo locītavu kustīgumu un mazina artrīta simptomus. Turklāt citos zinātniskos pētījumos teikts, ka, lietojot šo produktu, samazinās iekaisuma marķieri un artrīta risks, samazinās muskuļu sāpes, un pēc treniņa muskuļi ātrāk atjaunojas.

  2. Cīnās ar iekaisuma slimībām. 2018. gada zinātniskajā pārskatā tika atklāts, ka 2018. gadāorganisms, pateicoties ķiršu lietošanai, samazinās iekaisuma un oksidatīvā stresa marķieri. Turklāt eksperti ir atklājuši, ka ķirši mazina muskuļu sāpes pēc treniņa, samazina artrīta sāpju intensitāti un padara miegu mierīgāku. Tāpat šis produkts samazina asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs, sliktā holesterīna daudzumu, triglicerīdus.

  1. Aizsargā pret sirds slimībām. Daudzi pētījumi liecina, kapateicoties ķiršam cilvēka organismā, paaugstinās "labā" holesterīna līmenis, uzlabojas asins antioksidanta spēja. Arī diētas, kas ietver lielu daudzumu ķiršu, samazina cukura, insulīna, triglicerīdu līmeni. Dzerot ķiršu sulu, cilvēkam pazeminās asinsspiediens un C reaktīvā proteīna līmenis. Pēdējā viela veicina paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

  2. Cīnās ar diabēta komplikācijām. Tas apstiprina lielo skaitupētījumiem. Piemēram, ogu sastāvā esošie antocianīni samazina insulīna rezistenci, glikozes nepanesību, palielina insulīna sekrēciju, novērš retinopātijas attīstību. 2008. gadā zinātnieki secināja, ka, katru dienu dzerot 40 ml pīrāgu ķiršu sulas, pēc sešām nedēļām samazinās HbA1C līmenis (rādītājs, kas saistīts ar vidējo glikozes līmeni asinīs ilgākā laika periodā).

  3. Uzlabo miegu. Tart ķirši satur daudz melatonīna –miega hormons. Vienā pētījumā konstatēts, ka 20 cilvēki, kuri nedēļu lietoja pīrāgu ķiršu sulas koncentrātu, ievērojami paaugstināja melatonīna līmeni, miega ilgumu un miega kvalitāti.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.