Ēd šo, nevis to aptaujātie eksperti uzskaitīja piecus veselības padomus gados vecākiem pieaugušajiem
Apspriest
- Lietojiet aspirīnu katru dienu.
Eksperti brīdina, ka aspirīna lietošana ikdienas asins retināšanai vairs nav standarta medicīniskais padoms.
- Izvairieties no visiem ogļhidrātiem.
Uztura speciālisti uzskata, ka cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, var gūt labumu, ēdot tā sauktos veselīgus ogļhidrātus, īpaši pirms treniņa. Droši vien tie nozīmē graudaugus un augļus.
- Dienas laikā gulēt.
Pētnieki saka, ka vairāk nekā 40% gados vecāku pieaugušo ir hroniskas miega problēmas. Un dienas miegs var pasliktināt miegu naktī.
- Lietojiet uztura bagātinātājus, lai kompensētu nepareizu uzturu.
Uztura speciālisti norāda, ka daži cilvēkidaži vitamīni vai uztura bagātinātāji patiešām var būt nepieciešami, lai novērstu deficītu, bet vidusmēra veselam cilvēkam uzturs, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, nodrošina visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
- Izvairieties no taukiem.
Veselīgi tauki var palīdzēt novērst sirds slimības un insultu. Uzturā jāiekļauj avokado, olīveļļa, rieksti, riekstu sviests un sēklas.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.