Bieži vien cilvēki pāriet uz veselīgu pārtiku, bet aizmirst par pareizajiem dzērieniem. Ja viņi sāk dzert dažus
Reģistrēts dietologs, ierēdnisUztura un diētikas akadēmijas pārstāve ASV nacionālajā medijā Roxana Ehsani atzīmē, ka pozitīvas svara izmaiņas var redzēt pēc tam, kad no uztura izslēdzat augstas kaloritātes dzērienus. Un tiek uzskatīts par labāko dzērienu svara zaudēšanaiūdens.
Ir daudz iemeslu, kāpēc, zaudējot svaru, ir nepieciešams dzert vairāk ūdens.
Pirmkārt, saka speciālists, cilvēka ķermenis iekšāgalvenokārt sastāv no ūdens. Tāpēc ir svarīgi par to neaizmirst pat vispārējās veselības uzturēšanai. Ūdens palīdz izvadīt no organisma atkritumus un novērš aizcietējumus. Tas arī mazina vēdera uzpūšanos.
Turklāt ir zinātniski pierādījumiapstiprinot ūdens priekšrocības svara zaudēšanai. Saskaņā ar pētījumiem, ja jūs saņemat pietiekami daudz ūdens, tas pasargās jūs no pārēšanās. Pētnieki arī atklāja, ka cilvēki, kuri dzēra ūdeni pirms ēšanas, ēda mazāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka parasta ūdens daudzuma patēriņš gados vecākiem cilvēkiem samazina apetīti.
ASV Nacionālo zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju pārstāvji iesaka sievietēm izdzert 11,5 tases dienā, bet vīriešiem – 15,5 glāzes.
Jūs varat uzzināt, vai saņemat pietiekami daudz ūdensurīna krāsa. Ja ir tumšs, tad jūsu ķermenis ir dehidrēts un jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Turklāt, ja jūs pēdējo reizi apmeklējāt tualeti pirms vairāk nekā četrām stundām, tas arī kalpo kā ūdens trūkuma signāls.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.