Uztura speciāliste Džūlija Uptone norāda, ka labākais veids, kā atbrīvotiesvēdera tauki,
Patiesībā olbaltumvielas vien nepalīdz.atbrīvoties no taukiem, uzsver eksperte Džūlija Aptone. Taču šī viela mazina tieksmi pēc ēdiena un paildzina sāta sajūtu. Tā rezultātā jūs varat zaudēt svaru ātrāk.
Viens no labākajiem proteīniem tauku dedzināšanai ir olas.Deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kas veic daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas.Piemēram, tie palīdz veidot muskuļus, izraisa dažādas ķīmiskas reakcijas organismā utt.Ja cilvēkam trūkst aminoskābju, tad viņa imunitāte samazināsiesUn būs gremošanas problēmas.
Olu dzeltenumi satur holīnu, kas ir viela, kas nepieciešama tauku sadedzināšanai.Olas satur arī D vitamīnu, kas (saskaņā ar 2018. gada pētījumu) var samazināt vēdera tauku daudzumu.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Nutrition &; Metabolism, atklāja, ka olbaltumvielas paātrinās;vielmaiņa ļauj ilgāk palikt enerģiskam un justies pilnīgākam.
Lai maksimāli izmantotu olbaltumvielas, Uptons iesaka katrā galvenajā ēdienreizē uzņemt 20–25 gramus olbaltumvielu.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.