Pēc uztura speciālistu domām, ar vecumu pārtika arvien vairāk ietekmē cilvēka veselību kopumā un viņa smadzeņu darbību.
Ja regulāri ēdat zemāk uzskaitītos ēdienus, jūs varēsiet saglabāt atmiņu daudzus gadus, kā arī uzlabot koncentrēšanās spējas.
-
Mellenes. Pētījumi liecina, ka tad, kad to lietomelleņu sula 12 nedēļas, cilvēkiem uzlabojās atmiņa un garastāvoklis. Mellenēm ir arī daudz antioksidantu, augu barības vielu un C vitamīna. Tas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un imunitāti.
-
Lasis. Pateicoties omega-3 taukskābēm, D vitamīnam unolbaltumvielas, šī zivs labi stiprina organismu. Turklāt zinātnieki atzīmē, ka tiem, kas regulāri ēd zivis, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību un citiem kognitīviem traucējumiem.
-
Sēklas un rieksti. Īpaši noderīgi, pēc dietologu domām, valrieksti. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie ir bagāti ar omega-3.
-
Tumšā šokolāde. Tas satur lielu daudzumuantioksidanti un flavonoīdi. Visi šie savienojumi palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Arī šādā šokolādē ir kofeīns, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un koncentrēšanos.
-
Avokado. Šis auglis satur mononepiesātinātos taukus,kas ir svarīgi smadzeņu veselības uzturēšanai. Turklāt zinātniskie pētījumi liecina, ka avokado mīļotājiem ir augstāks smadzeņu izcelsmes neirotrofiskā faktora (īpaša proteīna, kas novērš ar vecumu saistītu izmaiņu attīstību smadzenēs un uzlabo atmiņu) līmenis nekā pārējiem.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.