Lielākā daļa no mums visus nepieciešamos vitamīnus var iegūt ar pārtiku. Tomēr ir reizes, kad
Dr Christina Telami paskaidroja, no kuriem vitamīniem vislabāk izvairīties un kāpēc.
-
Zivju tauki. Problēma ir tā, ka šie uztura bagātinātāji saturdaudz omega-3 taukskābju, un šīs taukskābes ir polinepiesātinātās. Šie tauki var izraisīt iekaisumu organismā. Un, ja ir pārāk daudz polinepiesātināto tauku, tas palēnina vielmaiņu.
-
Dzelzs. Pārāk daudz dzelzs var palielināt iekaisumu.Un šis iekaisums var rasties, kad dzelzs organismā nonāk reakcijā ar ūdeņraža peroksīdu. Arī tad, ja dzelzs līmenis ir pārāk augsts, var pasliktināties endometrioze, diabēts, insulīna rezistence utt.. Dzelzs preparātu vietā ēdiet pārtiku ar augstu vara saturu.
-
D vitamīns. Papildus pietiekamam D vitamīna daudzumam,organismā jābūt normālam A vitamīna un magnija līmenim. Aknām arī jādarbojas labi. Tas ir, D vitamīna trūkuma cēlonis var būt šo elementu trūkums, slikti funkcionējošas aknas, diēta ar zemu tauku saturu vai saules gaismas trūkums.
-
Cinks. Pārmērīgs cinka daudzums var pazemināt līmenivara organismā, un otrādi. Turklāt, ja jūsu cinka līmenis ir pārāk zems, tas var liecināt par magnija trūkumu, jo aknas izmanto cinku kā aizstājēju.
-
Multivitamīni. Lielākā daļa šo piedevu saturiepriekš uzskaitītajām vielām. To uzņemšana var izraisīt minerālvielu nelīdzsvarotību organismā. Arī daudzos multivitamīnos A vitamīns ir beta-karotīna veidā. Lietojot beta-karotīnu, jūs samazinat aktīvā A vitamīna daudzumu. Visbeidzot, lielākajā daļā multivitamīnu jūs atradīsiet sintētiskas un izolētas uzturvielu formas, un tās iedarbojas uz organismu savādāk nekā tad, ja tās saņemat ar pārtiku.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.