Pieci veidi, kā dabiski pazemināt cukura līmeni asinīs

Parasti augsts cukura līmenis asinīs rodas tādu apstākļu dēļ kā diabēts vai prediabēts. Ja

nepievērsiet tam uzmanību, tie var parādītiesnopietnas veselības problēmas. Šons Markess, Mezoteliomas centra medmāsa ar pieredzi onkoloģijas klīniskajos pētījumos, pastāstīja, kā jūs varat dabiski kontrolēt cukura līmeni asinīs. Apspriest

Pēc medmāsas Šona Markeses teiktā, sakarā ar augstucukura līmenis asinīs var attīstīt insulīna rezistenci. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis vairs nevarēs izmantot glikozi, lai iegūtu enerģiju. Tas var arī bojāt jutīgus audus, tostarp nervu šūnas un asinsvadus.

Uzturot normālu cukura līmeni asinīsasinis, jūs varat novērst tādu komplikāciju attīstību kā redzes zudums, sirds slimības, nieru bojājumi, neiropātija, problēmas ar zobiem, smaganām, locītavām, kauliem, kājām. Turklāt, kad cukura līmenis asinīs ir ārkārtīgi augsts, ketoni sāk uzkrāties, kas galu galā var izraisīt komu un nāvi.

Lūk, kas jums regulāri jādara, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.

  1. Nodarbojies ar sportu. Ir svarīgi to darīt regulāri.Fakts ir tāds, ka staigāšanai, riteņbraukšanai, peldēšanai, svaru celšanai ķermenim ir nepieciešams cukurs, pateicoties kuram tiek ģenerēta enerģija. Tas ir, kopumā fiziskās aktivitātes palīdz padarīt organismu jutīgāku pret insulīnu un vienlaikus kontrolēt svaru.

  2. Ir vairāk šķiedrvielu. Šķiedra samazina uzsūkšanoscukura līmenis asinīs un ogļhidrātu sadalīšanās. Tas nozīmē, ka pēc ēšanas cukura līmenis strauji nepaaugstināsies. Šķīstošās šķiedras var iegūt no augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem. Tajā pašā laikā ir ieteicams patērēt aptuveni 14 g šķiedrvielu uz 1000 kalorijām dienā.

  1. Ēd mazas porcijas. Sakarā ar liela daudzuma pārtikas patēriņu parvienu reizi cukura līmenis asinīs var pēkšņi lēkt. Mazākas ēdienreizes arī palīdzēs saglabāt veselīgu svaru un samazināt 2. tipa diabēta risku.

  2. Samaziniet ogļhidrātu daudzumu uzturā. Pēc ārsta domām, produktu lietošanas dēļ,bagāts ar ogļhidrātiem, ievērojami palielinās glikozes līmenis asinīs. Tas var arī neļaut jūsu ķermenim atjaunot normālu cukura līmeni asinīs. Vislabāk ir izvairīties no rafinētas vai apstrādātas maizes, nūdelēm un cietes un tā vietā ēst veselus graudus.

  3. Ēdiet pārtiku ar probiotikām. Pievienojot gremošanas sistēmai probiotikassistēmā parādīsies vairāk labvēlīgo baktēriju. Turklāt pārtikas produkti ar šīm vielām palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina HbA1c (insulīna rezistences un prediabēta indikators). Starp šādiem produktiem – skābēti kāposti, daži jogurti un sieri, kimchi, tempeh, miso.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.