Karstā laikā var būt ļoti grūti aizmigt. Bet ir veidi, kā to izdarīt daudz ātrāk un vienkāršāk. Par viņiem
Miega laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās un pazeminās. Aizmigt ir iespējams, saka miega eksperte Heilija Thistelton, kad temperatūra pazeminās.
Šim nolūkam speciālists iesakanopirkt pareizo segu. Fakts ir tāds, ka daži spilveni un segasspēj saglabāt siltumu. Tas var likt jums justies pārāk karsti. Vasarai vislabāk ir iegādāties dobu šķiedru segu, labākā izvēle būs sega ar siltuma plūsmas blīvumu aptuveni 4,5 TOG.
1,5 stundas pirms gulētiešanas vajadzētu arī atteikties no intensīviem treniņiem..
Attiecībā uzventilators, tad varat to izmantot tikai naktī. Vēl viena iespēja atsvaidzināt – Šisaukstā komprese.
Gaisa dzesēšanas ventilatora priekšā varatvienkārši ielieciet pudeli saldēta ūdens vai ledus bļodu. Lai ātrāk aizmigtu, ir svarīgi, lai pēdas, ķermeņa centrālā daļa un galva būtu vēsas. To var izdarīt ar mitru drānu, ko izmantot kā kompresi.
Viena vai divas stundas pirms gulētiešanas būs noderīga.ieejiet siltā vannā. Tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru.
Jaunākais speciālista ieteikums –gulēt pidžamā. Tas uzsūks sviedrus, un kopumā tajā jutīsies ērtāk.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.