Pētnieki secināja, ka ierakstīšana, kā jūtaties pēc ēšanas, var palīdzēt jums pāriet uz veselīgāku uzturu.
Apspriest
Lai novērtētu šīs metodes efektivitāti, mēs10 dienu veselīga uztura izaicinājums 58 veselības aprūpes darbiniekiem, darbiniekiem un studentiem Rutgers Universitātē. Eksperti sniedza dalībniekiem veselīgu brokastu receptes un lūdza pierakstīt, kā viņi jutās pēc ēšanas.
Pēc tam anketu aizpildīja 37 dalībniekikuri detalizēti stāstīja par savu pieredzi. Rezultātā 86% aptaujāto ir pārliecināti, ka nākotnē mainīs savus ēšanas paradumus, 84% solīja ēst daudzveidīgāk, 46% vēlas palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, bet 62% plāno sākt gatavot lielas porcijas ēdiena. vakarā, lai uzlabotu savu uzturu.