Tiek uzskatīts, ka spēcīgi kauli padara ķermeni stipru. Lai jūsu kauli būtu tādi paši kā vecums,
Jūs varat stiprināt kaulus, papildinot tosuztura trūkums. Starp tiem – un kalcijs, un magnijs, un vitamīni C, D, K, un bors, un fosfors un kālijs. Sabalansēts uzturs ļaus saņemt visas šīs vielas pareizajā daudzumā.
Ir arī četri dzērieni, kas palīdzēs stiprināt kaulus. Jūs pat varat dzert šos dzērienus katru dienu.
- Žāvētu plūmju smūtijs. Šis dzēriens būs visizdevīgākais, ja jūsLai pagatavotu smūtiju, sulas vietā izmantojiet veselas žāvētas plūmes. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, apēdot 5-6 žāvētas plūmes dienā, jūs pasargāsit no kaulu zuduma. Žāvētās plūmes satur arī kāliju, fosforu, boru un K vitamīnu.
- Zaļā tēja. Šai tējai ir spēcīgs antioksidantsefekts. Kā norāda uztura speciālisti, zaļās tējas sastāvdaļas samazina lūzumu iespējamību, jo uzlabo kaulu minerālo blīvumu un veicina kaulu augšanu. Turklāt svarīga loma ir fluoram, kas ir šīs tējas sastāvdaļa. Šī viela palīdz palēnināt osteoporozes attīstību (stāvoklis, kurā kauli kļūst trausli un vāji).
- Zaļās sulas. Tās ir sulas, kuras gatavo no lapu sēklāmzaļumi: pētersīļi, cilantro, kāposti un parastie kāposti, romiešu salāti. Šādi dārzeņi nodrošinās kaulus ar augu izcelsmes kalciju, kas nepieciešams kaulu veidošanai. Turklāt zaļie dārzeņi ir bagāti ar C un K vitamīnu.
- Kefīrs. Eksperti ir atklājuši, ka šis dzēriens varuzlabo kaulu minerālo blīvumu. Tāpat tikai viena kefīra porcija satur olbaltumvielas (9 g), kalciju (25 procenti no dienas vērtības), fosforu (20 procenti no dienas vērtības), D vitamīnu (12 procenti no dienas vērtības). Visas šīs vielas ir ļoti noderīgas arī kauliem.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.