Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs, iespējams, jau esat atteicies no nevēlamas pārtikas. Tomēr uztura speciāliste Eimija Gudsone
Ir vairāki pārtikas veidi, kas tiek uzskatīti par neveselīgiem, taču patiesībā tos var ēst, pat ievērojot diētu. Par tiem runāja uztura eksperte Eimija Gudsone.
-
Burgeri. Pats svarīgākais – pagatavojiet to pareizi.Tajā jābūt liesai maltai liellopu gaļai (ar gaļas un tauku attiecību 90 pret 10 vai 93 pret 7), pilngraudu maizītei ar sieru, avokado (majonēzes vietā), salātiem, tomātiem, sīpoliem (parastiem vai karamelizētiem) vai ceptiem. sēnes. Rezultāts ir uzturvielām bagāts ēdiens.
-
pica. Lai tajā būtu mazāk ogļhidrātu un kaloriju,pagatavo pilngraudu vai ziedkāpostu garoziņu. Izmantojiet arī tomātu mērci vai pievienojiet nedaudz olīveļļas. Pēc tam pievienojiet grilētu vistu (vai citu liesu proteīnu), mocarellas sieru, dārzeņus un augļus. No citām uztura speciālista uzskaitītajām pārtikas kombinācijām – rukola un vīģes ar balzamiko glazūru, sautētiem spinātiem, cukini un priežu riekstiem vai karamelizētiem sīpoliem, valriekstiem un persikiem.
-
Mafini. Jums tie jāgatavo no auzu pārslām vai auzām. Kā pildījumu varat ņemt augļus, riekstus vai dārzeņus. Lai samazinātu cukura daudzumu, tas jāaizstāj uz pusi ar kulinārijas saldinātāju.
-
Olas. Pateicoties olās esošajām olbaltumvielām un taukiem, jūs ilgu laiku saglabāsiet sāta sajūtu. Tos var pagatavot dažādi: ar dārzeņiem, cieti vārītus, pievienot salātiem.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.