Cik minūtes nedēļā jums ir jāvingro, lai samazinātu insulta risku par 70%

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem pietiek ar mazāk nekā stundu veltīt sportam nedēļā, lai samazinātu iespējamību, ka

Glaudīt. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pareizos treniņus. Pārrunāt

Pētījumā, kas publicētszinātniskajā izdevumā Medicine and Science in Sports Exercise teikts, ka, ceļot svarus mazāk par stundu nedēļā, cilvēki retāk piedzīvo nopietnas smadzeņu un sirds slimības. Turklāt pētījuma dalībniekiem bija attiecīgi par 40% un 70% mazāks sirdslēkmes un insulta risks.

Patiesībā pat tikai divi stenda preses komplekti var būt noderīgi jūsu veselībai. Un tas aizņem mazāk nekā piecas minūtes.

Spēka treniņi palīdz samazināt holesterīna līmenitas samazina sirdslēkmes un insulta iespējamību. Turklāt JAMA Cardiology publicētais pētījums parādīja, ka tiem, kuri trīs reizes nedēļā veica spēka treniņu 45 minūtes, ap sirdi bija daudz mazāk tauku. Turklāt šiem dalībniekiem perikarda taukaudu daudzums samazinājās par 32%.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.