Cik daudz cukura dienā var patērēt, nekaitējot veselībai

Izrādās, ka saldā soda var izraisīt asins recekļu veidošanos. Un tas noved pie insulta un sirds slimībām

uzbrukumiem. Lai izvairītos no šādām sekām, mēģiniet patērēt mazāk cukura.

Apspriest

Rorijs Buts, uztura speciālists no Marvin's Den,saka, ka krāsaini gāzētie dzērieni – tie ir paaugstinātas asins recēšanas un asins recekļu veidošanās vaininieki. Ledus tēja, kola un līdzīgi dzērieni ir kaitīgi, jo tie satur daudz “tīrā cukura”.

Sakarā ar saldo pārtikas produktu patēriņu lielos daudzumos, cilvēks var paaugstināt holesterīna līmeni. Un tas ir viens no veidiem, kā palielināt aterosklerozes attīstības risku.

Uztura zinātniskā padomdevēja komitejaiesaka patērēt ne vairāk kā 5% no kopējām kalorijām kā brīvos cukurus. Tomēr tas joprojām ir kļūdains ieteikums, jo, ja kāds vispār saņem daudz kaloriju dienā, tad viņš arī patērēs pārāk daudz cukura.

Arī Nacionālais veselības dienestsApvienotā Karaliste atzīmē, ka dienā var patērēt ne vairāk kā 30 g brīvā cukura, nekaitējot veselībai. Bet cilvēkam ar miniatūriem parametriem tas var būt daudz.

Kopumā jums vienkārši jāievēro mērenība cukura patēriņā.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.