Varbūt jūs sākat katru dienu ar tasi kafijas. Tad jūs esat kā vairums amerikāņu. Ieradums
Zinātnieki intervēja vairāk nekā 100 cilvēku –kafijas cienītājiem, lai noskaidrotu, vai viņi apzinās šī ieraduma lomu viņu dzīvē. Pētījuma dalībnieki teica, ka dzēra kafiju, jo bija noguruši. Tomēr pēc visu rezultātu analīzes izrādījās, ka cilvēki pārvērtē noguruma ietekmi un par zemu novērtē ieraduma ietekmi. Tas ir, viņi bieži savu rīcību skaidro nevis ar ieradumu, bet gan ar nogurumu vai kādiem citiem apstākļiem.
Turklāt no ieradumiem, tostarp sliktiem,grūti atbrīvoties. Iemesls tam ir tāds, ka patiesībā cilvēks nevar tos pilnībā kontrolēt. Protams, viņš gribasspēka dēļ var atteikties no kafijas tases, taču to ir ļoti grūti darīt visu laiku (tikai ieraduma dēļ).
Ir ieradumi kā parādības un pozitīvi.puses. Piemēram, tas palīdz noturēt cilvēka uzvedību noteiktās robežās. Viens pētījums atklāja, ka dienās, kad cilvēki ar slikti veidotiem un labi veidotiem vingrošanas paradumiem gatavojas vingrot, viņu fiziskās aktivitātes apjoms bija aptuveni vienāds. Bet dienās, kad viņi nebija tik motivēti, cilvēki ar spēcīgiem ieradumiem bija aktīvāki.
Amerikāņi, kad jautāja, ko viņineļauj mainīt dzīvesveidu uz veselīgu, visbiežāk tie attiecas uz gribasspēka trūkumu. Tajā pašā laikā zinātniskie pētījumi liecina, ka patiesībā cilvēki, kuri ir veiksmīgāki par citiem ilgtermiņa mērķu sasniegšanā, ikdienā retāk izrāda gribasspēku. Tas vēlreiz pierāda, ka patiesībā ar laiku gribasspēks vājinās un cilvēka dzīvē sāk dominēt ieradumi.
Tātad, kā var mainīt ieradumus?Tam vajadzētu sākt ar vidi, kas atbalsta šos ieradumus, saka zinātnieki. Saskaņā ar pētījumiem, cilvēki, kuri veikalos retāk redz cigarešu paciņas, mazāk pērk cigaretes.
Vēl viens veids, kā tikt galā ar sliktiem ieradumiem– radīt apstākļus, kādos jums būtu grūti rīkoties saskaņā ar nevēlamiem ieradumiem un viegli – atbilstoši vēlamajam. Tādējādi vienā pētījumā teikts, ka atkritumu pārstrāde pieauga pēc tam, kad tukšās miskastes tika novietotas nevis 4 metrus no pilnām tvertnēm, bet gan blakus tām.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.