Kortizols jeb stresa hormons ir būtisks daudziem procesiem cilvēka organismā.Bet viņa
Kā to izdarīt, skaidroja uztura speciāliste OlgaLušņikovs. Viņa atzīmēja, ka paaugstināts stresa hormons ir cukura diabēta, vazokonstrikcijas un arteriālās hipertensijas progresēšanas cēlonis, mācīšanās spēju samazināšanās un aizkaitināmības palielināšanās.
Lai pazeminātu kortizola līmeni, jums jāievērodaži noteikumi. Uzturam jāpievieno pārtikas produkti ar ogļhidrātiem: pilngraudu graudaugi, maize, cieto kviešu makaroni, dārzeņi, augļi, ogas, pākšaugi. Vakariņās jums ir nepieciešama daļa sarežģītu ogļhidrātu, kas kontrolē hormonu līmeni.
Ārsts arī ieteica dot priekšroku rīta sportam, bet vakarā nodarboties ar jogu, pilates vai stiepšanos. Turklāt jums ir nepieciešams labs miegs.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.