Kā nomainīt parastos produktus svara zaudēšanai

Publikācija Eat this, not that ir apkopojusi sarakstu ar vairākiem desmitiem pārtikas produktu, kurus var aizstāt

citi, un samazināt kaloriju patēriņu. Kaloriju deficīts ir svara zaudēšanas atslēga. Apspriest

  1. Majonēzes vietā - sinepes.

  2. Neapstrādātas pistācijas valriekstu vietā.

  3. Vīnogas rozīņu vietā.

  4. Skābā krējuma vietā grieķu jogurts.

  5. Cukura vietā kanēlis.

  6. Popkorns bez visa parastā popkorna vietā.

  7. Pannā eļļu ielej ar smidzinātāju, bet vienkārši lejot no pudeles.

  8. Kazas siers parastā vietā.

  9. Maizīšu vietā grauzdiņš.

  10. Vienkāršas vārītas olas, nevis olu kulteni.

  1. Spinātu nūdeles utt. parasto spageti vietā.

  2. Latte bez visa nevis latte ar sīrupiem un cukuru.

  3. Salātu lapas hamburgeru bulciņu vietā.

  4. Uzkodai čipsu vietā dārzeņi.

  5. Nesaldināts augu piens cukurota dzēriena vietā.

  6. Zema cukura līmeņa kečups parastā kečupa vietā.

  7. Gaļu marinējiet ar sinepēm, nevis bārbekjū mērci.

  8. Tuncis ūdenī, nevis tuncis eļļā.

  9. Vistas krūtiņa kājas vietā.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.