Traumatalogs Ališers Zahirovs skaidroja, kā var kompensēt organismam nodarītos zaudējumus sēdēšanas dēļ
Ārsts teica, ka nepieciešamas pastāvīgas fiziskās aktivitātes, kas iespējamas pat ar sēdošu darbu. Mums ir nepieciešama regulāra fiziskā izglītība, kas jāveic ik pēc pusotras stundas.
Jūs varat veikt vingrojumu kompleksu uz kakla unplecu josta, lai mazinātu sāpes un spriedzi pēc darba dienas. Var arī iesildīties rokai un pirkstiem, izkustināt pēdas. Šie vingrinājumi nav grūti, taču tie palīdzēs kompensēt nodarīto kaitējumu.
Zahirovs brīdināja, ka mazkustīgs dzīvesveids rada nopietnus veselības apdraudējumus: sirds slimības, dzemdes kakla osteohondrozi, nervu sistēmas darbības traucējumus u.c.
Turklāt ir nepieciešams ievērot miega grafiku unnomodā. Ārsts ieteica gulēt vismaz 7-9 stundas, neizmantot mobilos gadžetus pirms gulētiešanas, lai izvairītos no acu noguruma, kā arī iet gulēt un celties vienlaikus.
“Var veikt arī vingrojumu kompleksu uz kaklaun plecu jostu, mazina sāpes un spriedzi pēc darba dienas, iesilda roku un pirkstus, izkustina pēdas un virkni citu vingrinājumu. Vienkārši vingrinājumi pamodinās muskuļu kontrakciju, un tas labvēlīgi ietekmēs veselību,” uzsvēra speciāliste.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.