Kāpēc jums jāuztur higiēna
Nomazgājiet rokas un ievērojiet labu higiēnu, lai saglabātu veselību.
Bērniem regulāra roku mazgāšana samazinakuņģa-zarnu trakta slimību iespējamība par 29–57%, saaukstēšanās un elpošanas ceļu infekciju sastopamība - par 16–21%. Roku higiēna palīdz mazināt arī lielākās daļas slimību izplatīšanos: parazitāras, vīrusu, baktēriju: no gripas līdz Ebolas vai giardiozei. Tā kā patogēni bieži tiek pārnesti saskarē: no ādas līdz gļotādām. Daži eksperti norāda, ka, samazinot elpceļu infekciju biežumu (ja cilvēki biežāk mazgā rokas), antibiotiku lietošana būs mazāka. Un tas padarīs arvien pieaugošo rezistences problēmu - baktēriju jutīguma samazināšanos pret šīm zālēm - mazāk asu.
Tomēr rūpīgai higiēnai nevajadzētupāriet uz absolūtas sterilitātes meklējumiem: mikrobi vidē ir sava veida imunitātes apmācība. Viņi tur viņu modru. Ja cilvēks kādu laiku pavada "vakuumā", viņš smagāk saslimst pat ar saaukstēšanos, jo imūnsistēma būs novājināta. Tomēr tas nenozīmē, ka, atgriežoties mājās, jums nav nepieciešams mazgāt rokas, augļus un dārzeņus vai mainīt drēbes. Sterilitāte nozīmē pārāk biežu antiseptisku un dezinfekcijas līdzekļu, UV lampu un kvarca lietošanu dzīvokļos, kur tiem nevajadzētu atrasties. Tas viss iznīcina ne tikai patogēnos mikrobus, bet arī organismā esošos noderīgos un daļēji arī atbildīgos par imunitātes stāvokli.
Higiēna un veselība pasaulē
Atrasts Essity 2017. gada globālais pētījumsrezultāti atšķirībā no mūsdienām: pat attīstītajās valstīs pirms pandēmijas higiēnai tika pievērsta daudz mazāka uzmanība. Gandrīz 30% cilvēku pirms ēšanas aizmirst mazgāt rokas, vairāk nekā 10% - pēc tualetes lietošanas, vairāk nekā 20% - pirms ēdiena gatavošanas. Vīrieši mazgā rokas par 30% retāk nekā sievietes. Tiesa, tie ir vispārīgi skaitļi, taču atsevišķu valstu kontekstā tie izskatās atšķirīgi.
Starp tīrākajām valstīm vairāk nekā gadsimtuJapāna atrodas: attieksme pret higiēnu šeit ir viscieņpilnākā, kas pārsteidza ārzemniekus jau 17. gadsimtā. Skolās par tīrīšanu ir jāuzņemas ne tikai klases, bet arī tualetes, gaiteņi, kāpnes. Vecāki jau no mazotnes paskaidro bērnam, ka viņam ir jātur lietas un telpa tīra. Japāņi novelk kurpes ne tikai mājās, bet arī skolā - nepieciešama maiņa. Ielas apavos mājā netiks ielaisti ne tikai viesi, bet arī apkalpošana: santehnika, elektriķis un citi. Nauda nekad netiek nodota no rokas rokā: tikai caur īpašu paplāti pat taksometrā. Cilvēkiem ar saaukstēšanos vai gripu ir jāvalkā maskas. Tas ļauj Japānai, neraugoties uz karsto, mitro klimatu (paradīze patogēno mikroorganismu reprodukcijai), iekļūt piecu veselīgāko valstu vidū ar augstu paredzamo dzīves ilgumu: saskaņā ar PVO datiem Japānā tas ir 84 gadi. Japāņi mirst galvenokārt no sirds un asinsvadu problēmām.
Blumberga veselīgākais reitingsvalstis parādīja, ka attiecībā uz paredzamo dzīves ilgumu un mirstības līmeni 2020. gadā Spānija bija vadībā ar novērtējumu 92,8 punkti. Nedaudz no tā atpaliek Itālija (91,6), Islande (91,4) un Japāna (91,4). Amerikas Savienotās Valstis pat neiekļuva labāko divdesmitniekā - tai ir 73 punkti un 35. vieta. Dzīves ilgums tur ir 78 gadi.
ASV higiēnai tiek pievērsta mazāka uzmanība nekā ASVJapāna (kā arī Ķīna un Koreja ar līdzīgu mentalitāti), bet štatos ir ierasts katru dienu pārģērbties, mazgāties dušā (63% to dara katru dienu), mazgāt matus vairākas reizes nedēļā, nomazgāt nevēlamus ķermeņa matiem un reizi pusgadā apmeklējiet zobārstu. Gultas veļu katru nedēļu maina 33% amerikāņu, bet 34% - apmēram reizi trīs nedēļās. Starp aktīvā lietošanā esošajiem higiēnas līdzekļiem tiem ir zobu pasta un ziepes vai dušas želeja (to lieto 95% un 85% IPSOS respondentu). Tiesa, Amerikas Savienotajās Valstīs (tāpat kā Eiropas valstīs) ir ierasts staigāt pa māju ielas apavos, ja vien ģimenē nav mazuļa vai alerģijas slimnieka. Tiek uzskatīts, ka mājas ārpuse ir tīra: jā, protams, ceļi tiek regulāri mazgāti, taču tas tos nepadara absolūti sterilus. Sievietes Amerikas Savienotajās Valstīs ir tīrākas, taču vairāk nekā 30% norāda, ka neuzskata par vajadzīgu mazgāties dušā pirms gulētiešanas.
Krievi ir diezgan uzmanīgihigiēnas noteikumi: oficiālā statistika rāda gada pieaugumu pieprasījumam pēc personīgās higiēnas līdzekļiem. 2014. – 2018. Gadā to ražošana palielinājās par 17,6%. Pandēmijas laikā izdevumi par higiēnas līdzekļiem palielinājās krievu vidū: par to ziņoja 59% Essity aptaujas respondentu. Un līdz ar to pieauga pieprasījums pēc antiseptiķiem: martā-aprīlī to ražošanas apjoms bija spiests palielināties sešas reizes. Līdz 2024. gadam alkohola sanitārijas līdzekļu tirgus var palielināties 2,5–10 reizes, mainoties sanitārijas un higiēnas standartiem.
Pirms pandēmijas tirgus arī aktīvi attīstījās:2018. gadā tas palielināja 30% salīdzinājumā ar 2017. gadu, 2019. gadā - 91% salīdzinājumā ar 2018. gadu. Tomēr 2020. gada saraustītajam tas nav piemērots. Tirgū parādījās 60 jauni ražošanas uzņēmumi, un izlaides apjoms palielinājās no 50 tūkstošiem litru dienā līdz 300 tūkstošiem litru dienā. Bet, neskatoties uz to, Krievija Bloomberg reitingā tik tikko iekļuva labāko simtniekā, nonākot 95. vietā (ar paredzamo dzīves ilgumu 73 gadi): to apieta mazāk attīstītās valstis, piemēram, Kaboverde, Čīle un Kuba. Bloomberg pētnieki atzīmē, ka rezultātus lielā mērā ietekmē uztura paradumi (viens no iemesliem Spānijas un Itālijas vadībai ar Vidusjūras reģiona diētu), veselības aprūpes sistēmas stāvoklis.
Tomēr higiēna ir ļoti svarīga.Dienvidāfrikas valstis Bloomberg reitingā ierindojās pēdējās 27 no 30, un tas skaidri parāda sanitārijas un veselības standartu nozīmi: vairāk nekā 70% iedzīvotāju tos neievēro vai tiem nav piekļuves, atzīmēja UNICEF. Gandrīz 20% dienvidu un austrumu afrikāņu praktizē atklātu defekāciju bez piekļuves tualetēm, un skolās 62% bērnu nevar pilnībā mazgāt rokas. Slikto sanitārijas un higiēnas apstākļu dēļ mazās pilsētas kļūst par holēras epicentriem, lielākā daļa infekciju rodas no ūdens, kas ir piesārņots ar izkārnījumiem, kas tajā nonāk. Ņemot vērā šos datus, nav pārsteidzoši, ka paredzamais dzīves ilgums Somālijā (56 gadi), Mozambikā (58 gadi) un Zimbabvē (60 gadi). Neskatoties uz šo skaitļu pieaugumu 2010. – 2019. Gadā (daži ir pieauguši no 50 gadu vecuma), tie joprojām ir zemākie no visām valstīm.
Higiēnas palīdzība
Valkājamie materiāli palīdz saglabāt higiēnu mūsdienāsIerīces: Ar watchOS atjauninājumu Apple Watch pievieno roku mazgāšanas vadības funkciju. Turklāt viedpulkstenis nosaka procedūru neatkarīgi - caur kustību un skaņām. Pēc tam taimeris tiek palaists uz 20 sekundēm. Ja persona pabeidz procedūru agrāk, pulkstenis liek turpināt. Turklāt ierīce var likt jums mazgāt rokas, kad persona atgriežas mājās. Tas ir efektīvs risinājums, jo 2020. gada pirmajā ceturksnī valkājamo ierīču tirgus Krievijā pieauga par 54%, salīdzinot ar to pašu periodu 2019. gadā. Un fitnesa trekeru iegāde tieši - par 61%.
Protams, 20 sekundes nav ieteicamās 40-60PVO tomēr daudzi eksperti norāda, ka šis laiks roku mazgāšanai ir minimālais pieļaujamais. Bet starp antibakteriālo ziepju lietošanu (parasti tas atšķiras tikai ar triklozāna klātbūtni) un parastajā nav daudz atšķirību: tie novērš infekciju tādā pašā veidā. Turklāt triklozāns var izraisīt baktēriju rezistenci pret antibiotikām, tāpēc tas jau ir aizliegts ASV un ES. Šī iemesla dēļ ziepju izvēle ir tikai personīgo izvēli jautājums. Saskaņā ar ziepju tirgus pētījumu rezultātiem Dove ir līderis krievu vidū: tas nesatur sārmu (to pierādīja slavenais tests ar lakmusa testiem) un atjauno dabisko lipīdu (tauku) barjeru uz tā.
Vēl viens noderīgs higiēnas sīkrīks ir gudrselektroniska birste Kolibree, kas spēj uzraudzīt zobu tīrīšanas pamatīgumu. Ierīces nolasītā informācija tiek pārsūtīta uz viedtālruni, pēc kura tiek izstrādāti ieteikumi procedūras efektivitātes uzlabošanai. Sīkrīks var pateikt, vai jums ir jātīra zobi ilgāk, kurām jomām jāpievērš lielāka uzmanība. Ierīce parādījās 2016. gadā, un tagad tai ir pietiekami daudz konkurentu: jebkura elektriskā birste ar Bluetooth, kas savienota pārī ar viedtālruņa lietojumprogrammu, var piedāvāt šādu funkcionalitāti. Piemēram, ar Oral-B App. Turklāt modernās birstes var ieteikt arī spiediena spēku uz zobiem un smaganām, ņemt vērā bikšturu vai citu struktūru (finiera, vainagu) klātbūtni.
Tomēr palīgi kontrolējot roku mazgāšanu vaizobu tīrīšana - diezgan vienkārša un vienkārša. Ir arī novatoriskāki jaunizveidotie uzņēmumi: piemēram, apakšveļa, kuru nevar mainīt mēnesi. Ideja pieder Dānijas komandai Organic Basics, kas ierosināja audumu apstrādāt ar kompozīciju ar sudraba hlorīdu, kā dēļ tas ilgāk saglabā svaigumu. Tiesa, jaunuma pārbaude neuzrādīja iespaidīgus rezultātus: linu smarža joprojām parādās. Un cik daudz impregnēšana patiešām aizsargā pret baktērijām, kas uzkrājas dzimumorgānu saskarē ar audiem, nav skaidrs.
Imunitātes stāvokli nevar saistītvienīgi sanitāri higiēnisko standartu ievērošanai: to ietekmē arī etniskās īpašības, dzīvesvietas ģeogrāfija (klimatiskie apstākļi), ēšanas paradumi, vietējā veselības aprūpes sistēma, kultūras mirkļi. Tomēr valstu pētījums, izmantojot "veselīgāko" un "tīrāko" vērtējumus, parāda tiešu veselības atkarību no higiēnas.
Skatiet arī:
Lielākais aisbergs pasaulē sabruka, fragmenti metās uz ziemeļiem. Vai tas ir bīstami?
Paskaties 8 triljonu pikseļu Marsa attēlu
Aborts un zinātne: kas notiks ar bērniem, kas dzemdēs