Kā darbojas cilvēka atmiņa?
Atmiņa nav tikai kaut kas, kas notiek jūsu smadzenēs. Jūs nevarat vienkārši
Cilvēka smadzenēs notiek daudzi procesi,vairums no tiem joprojām tiek pētīti. Piemēram, tās, kas nosaka, kā un kāpēc atmiņas tiek glabātas un kā tās tiek atsauktas. Zinātnieki, īpaši neirozinātnieki, jau gadiem ilgi ir zinājuši, ka cilvēka stāvoklis — jauns vai vecs, stresa stāvoklī vai nē — var traucēt vai atvieglot atmiņas kodēšanas procesu prātā.
Tagad kaut kas cits sāk kļūt skaidrs.Kad cilvēks kaut ko aizmirst, tas nav tāpēc, ka viņa atmiņa ir “slikta”. Patiesībā smadzenes tiek reorganizētas, lai tās varētu koncentrēties uz svarīgākām lietām. Ir pat vadošās teorijas, ka smadzenes saglabā atmiņā visu, kas ar jums jebkad ir noticis. Tas vienkārši veido neironu ceļus uz atmiņām, kuras uzskata par svarīgām.
Tas var šķist traki, taču tam ir labi iemesliPierādījumi šai teorijai, ziņo Interesing Engineering. Ir daži klīniski traucējumi, kuru dēļ cilvēki atceras visu, kas ar viņiem jebkad ir noticis, tāpat kā zēns tālāk redzamajā videoklipā.
Atmiņas vai drīzāk nervu ceļi, kasizmanto, lai tos izsauktu, pastiprinās katru reizi, kad atceramies noteiktus notikumus atmiņā. Aktīva atmiņas izgūšanas praktizēšana, piemēram, mācīšanās eksāmenam, uzlabos jūsu smadzeņu spēju atcerēties.
Tātad, kā tad mēs varam labāk kaut ko atcerēties, ja jau saprotam pamatprincipu?
Labākie atcerēšanās veidi
Vairāki vadošo psihologu unneirozinātnieki rāda, ka viktorīnu uzņemšana, praktizēšana un veiksmīga kaut ko iegaumēšana ir daudz labāka nekā mēģinājums kaut ko iegaumēt. Šajos pētījumos studenti īpaši izmantoja dažādus iegaumēšanas rīkus, lai iemācītos vārdus svešvalodā.
Dažas grupas vienkārši iemācījās vārdu tulkojumus.Citi izmantoja dažādas tehnikas. 7 dienas pēc eksperimenta sākuma tie skolēni, kuri neizmantoja nekādus paņēmienus, bija iemācījušies 25% vārdu vai mazāk. Citi skolēni iemācījās 80% vārdu. Pamatojoties uz pierādījumiem, pētnieki secināja, ka mācīšanās metodes, piemēram, kartītes vai nepārtraukta iztaujāšana, palīdz skolēniem saglabāt atmiņas. Šos pašus principus var izmantot, lai nostiprinātu atmiņas savā galvā.
Ir vēl viena metode, kas parādījās Senajā Grieķijā, un, pateicoties sera Artūra Konana Doila tēlam, tā kļuva apspriesta un Mūsdienās.
Kādas ir iegaumēšanas metodes?
- Darba atmiņas apmācība
Darba atmiņa (WM), pazīstama arī kāDarbības ir procesu kopums, kas ļauj mums uzglabāt un īslaicīgi izmantot informāciju, lai veiktu sarežģītus kognitīvus uzdevumus, piemēram, saprast valodu, lasīt, izmantot matemātiku, mācīties vai spriest. Darba atmiņa ir viens no īstermiņa atmiņas veidiem.
Saskaņā ar Baddeley un Hitch modeli darba atmiņa sastāv no trim sistēmām un ietver komponentus gan informācijas glabāšanai, gan apstrādei:
Centrālais vadības elements:darbojas kā uzmanības uzraudzības sistēma,kas nosaka, kam mēs pievēršam uzmanību un kam nepievēršam uzmanību, kā arī organizē darbību secību, kas jāveic, lai veiktu darbību.
Fonoloģiskā cilpa:ļauj saglabāt atmiņā rakstīto un runāto materiālu.
Vizuālā telpiskā skice:palīdz mums pārvaldīt un saglabāt vizuālo informāciju.
Epizodisks buferis:izmanto, lai integrētu informāciju no fonoloģiskās cilpas un vizuālās telpiskās skices, izveidotu saskaņotu epizodi un izveidotu saiti ar ilgtermiņa atmiņu.
Mēs izmantojam darba (vai operatīvo)veicot dažāda veida uzdevumus. Mēģinot atcerēties tālruņa numuru, pirms to pierakstāt. Iesaistoties sarunā, mums jāpatur prātā tikko teiktais, lai apstrādātu šo informāciju un paustu savu viedokli. Kad skolā vai universitātē mēs pierakstām lekcijas, mums jāatceras skolotāja teiktais, lai vēlāk mēs to varētu pierakstīt ar saviem vārdiem. Kad domās ieskaitām pirkumu izmaksas lielveikalā, lai saprastu, vai mums ir pietiekami daudz naudas.
- Lokusu vai "atmiņu pilu" metode
Loci metode (citi nosaukumi - vietu metode,atmiņu pils, prāta pilis, telpiskā mnemonika) ir mnemoniska (tas ir, palīdzot atmiņas attīstībai) metode, kas izklāstīta senās Romas retorikas traktātos. Balstīts uz mentāli telpiskām asociācijām, kuru mērķis ir radīt, sakārtot un tālāk izmantot visu cilvēka atmiņas saturu. Šīs informācijas organizēšanas un glabāšanas metodes izmantošana ir redzama daudzos psiholoģijas un neirozinātnes darbos, neskatoties uz to, ka tā tika izmantota arī 19. gadsimta pirmajā pusē darbos par retoriku, loģiku un filozofiju.
Gandrīz visas atmiņas treniņa nianses, kas mums zināmas no senatnes laikiem, tika aprakstītas no 86. līdz 82. gadam. BC e. īsajā anonīmajā mācību grāmatā "Retorika Herenniusam".
Loci metodi bieži sauc par "garīgopastaiga. " Būtībā šī metode ir atmiņas attīstīšana, izmantojot vizualizāciju: iztēlē izveidojot telpu, kurā varat uzglabāt milzīgu informācijas daudzumu. Citiem vārdiem sakot, cilvēks atceras, piemēram, ēkas plānu vai veikalu izvietojumu noteiktā ielā, vai citus ģeogrāfiskus objektus, kas sastāv no noteikta skaita dažādu vietu (vietu). Kad personai, kas izmanto aprakstīto metodi, jāatceras kādi fakti, viņš kaut kā dodas pastaigā iepriekš minētajās vietās un asociē faktu (piemēram, numuru, kas jāatceras) ar kādu no viņa "atmiņas kameru objektiem ", veidojot sava veida attēlu, loģiski apvienojot iegaumēšanai nepieciešamo faktu un atrašanās vietas atšķirīgo iezīmi (piemēram, istaba pilī vai objekts šajā telpā).
Šo metodi bieži izmanto sacensībās.mnemotehnika, kad dalībniekiem 15 minūšu laikā ir jāiegaumē 500 dažādi skaitļi vai 100 objektu secība, kuru iegaumēšanai tiek dotas tikai dažas sekundes.
Vienkārši noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, cik efektīva ir šī metode, lai iegaumētu tūkstošiem pi ciparu.
Kopš 1991. gada tiek rīkoti pasaules čempionātiiegaumēšana. Pirmajā, kas notika Londonā, uzvarēja brits Dominiks O'Braiens. Šobrīd sacensības notiek 30 pasaules valstīs šādās disciplīnās: abstrakti attēli, vārdi, vārdi un sejas, ātruma kartes, kāršu secība stundā, ātruma cipari, skaitļi stundā, binārie skaitļi ātrumam, vēsturiskie datumi, skaitļi pēc auss. Bieži procesi, kuriem ir galvenā loma atmiņas darbā, saskaras ar psiholoģiska un fizioloģiska rakstura problēmām.
Zinātnieki nolēma klīniskajā vidē beidzot pārbaudīt, kura iegaumēšanas metode ir labāka.
"Atmiņu kameru" izpēte
Šerloks Holmss atceras visu, to iedomājotiesglabā informāciju “atmiņu zālēs”. Tagad pētnieki ir atklājuši, ka šī metode patiešām darbojas, lai radītu ilgstošas atmiņas.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts ScienceVeicot progresu, trenējoties ar šo metodi, pasaules labākie atmiņas čempioni var iegaumēt pārmērīgu informācijas daudzumu, piemēram, vārdu sarakstus, ciparu sērijas un kāršu klājus. Bet pasaules atmiņas čempionātā tiek pārbaudīta tikai īstermiņa atmiņa, un tikai dažos pētījumos ir pārbaudītas smadzenes, jo cilvēki izmanto šo metodi atmiņas uzlabošanai.
“Mūs fascinēja tas, kā tādas lietas bija iespējamasizcilu atmiņas veiktspēju, kas tika demonstrēta Pasaules atmiņas čempionātā,” stāsta vadošā autore Izabella Vāgnere, Vīnes universitātes kognitīvā neirozinātniece.
Pēc viņas teiktā, metode loci izmantolabi zināmas vietas vai maršruti kā “rāmis” vai “struktūra” jaunas, nesaistītas informācijas iegulšanai. Iepriekšējo zināšanu kombinācija — pazīstams ceļš — un jauna informācija palīdz uzlabot atmiņu.
Lai novērtētu loci metodi, Vāgnere un viņas komandapiesaistīja 17 "atmiņu čempionus" - cilvēkus, kuri iekļuva 50 labākajās atmiņu sacensībās pasaulē, un 16 cilvēkus, kuriem bija piemērots vecums un inteliģence. Pētnieki veica dalībnieku smadzeņu funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (fMRI) skenēšanu, lūdzot pārbaudīt izlases vārdus no saraksta. Pēc tam pētnieki deva dalībniekiem trīs vārdus no saraksta un lūdza atcerēties, vai vārdi bija tādā pašā secībā kā iepriekš pētīti.
Pētījuma otrajā daļā viņi ieguva 50 punktusdalībnieki bez iepriekšējas pieredzes mnemotehnikā un apmācīja 17 no viņiem sešu nedēļu laikā atcerēties atmiņas, izmantojot loci metodi. Pārējie dalībnieki bija kontroles grupā (16 no viņiem tika apmācīti, izmantojot citu mnemotehnisko taktiku - “darba atmiņas treniņš”, un 17 cilvēki vispār netrenējās). Viņi vēlreiz skenēja dalībnieku smadzenes ar fMRI, jo viņi veica tos pašus uzdevumus gan pirms, gan pēc treniņa. Pētnieki arī lūdza atcerēties, kuri vārdi bija sarakstā 20 minūtes un 24 stundas pēc to skenēšanas ar fMRI.
Komanda izmantoja šo testu, lai noteiktu“Izplūdušas atmiņas” vai tās, kuras varēja atsaukt atmiņā pēc 20 minūtēm, bet ne pēc 24 stundām, un “noturīgas atmiņas”, vai tās, kuras varēja atcerēties pēc 24 stundām. Četrus mēnešus vēlāk pētnieki atkārtoti pārbaudīja dalībnieku spējas iegaumēt un atcerēties vārdus.
Kāda ir apakšējā līnija?
Kā jau bija paredzēts, dalībnieki parādīja labākos unilgstošāka atmiņa pēc treniņa ar loci metodi nekā pēc treniņa ar citu atmiņas tehniku vai bez tās. Dalībnieki, kuri trenējās pēc senās metodes, uzrādīja ievērojamu ilgtermiņa atmiņu pieaugumu, bet ne būtiskas izmaiņas vājās atmiņās (vai īslaicīgās atmiņās, kas pazuda pēc 20 minūtēm) salīdzinājumā ar kontroles grupām.
Pēc 20 minūtēm cilvēki, kuri ir apmācīti pēc šīs metodesloci, viņi atcerējās apmēram 62 vārdus no saraksta, bet tie, kas mācījās, izmantojot citu metodi, iegaumēja 41, un tie, kas nemaz netrenējās, atcerējās 36. Pēc 24 stundām cilvēki, kuri tika apmācīti, izmantojot loci metodi, iegaumēja apmēram 56 vārdus pret Kontroles grupās attiecīgi 30 un 21.
Četrus mēnešus vēlāk cilvēki apmācīja šo metodiloci, varēja iegaumēt aptuveni 50 vārdus pret 30 un 27 attiecīgi kontroles grupās. Vēl vairāk, pasaules atmiņas čempioni un dalībnieki, kuri trenējās ar loci metodi, parādīja līdzīgu smadzeņu darbību, iegaumējot vārdu sarakstus un to secību.
Komanda arī saskārās ar kaut ko negaidītu:kamēr gan pasaules čempioni, gan dalībnieki veica šos uzdevumus, viņu smadzeņu aktivitāte samazinājās apgabalos, kas parasti saistīti ar atmiņas apstrādi un ilgtermiņa atmiņu, Wagner teica Live Science. "Tas mums bija nedaudz negaidīti, jo labāka veiktspēja parasti ir saistīta ar dažādu smadzeņu zonu lielāku iesaistīšanos," viņa teica.
Citiem vārdiem sakot, viņi atklāja, ka mazāksmadzeņu aktivizēšana nodrošina labāku atmiņu. Šķiet, ka loci metode mudina smadzenes strādāt efektīvāk. Turklāt, kamēr dalībnieki atpūtās, tiem, kuri bija apmācīti lokusa metodē, bija palielinājušās smadzeņu saiknes starp citiem cēloņiem, kas ir svarīgi ilgstošai atmiņas saglabāšanai.
Lasīt vairāk
Fiziķi ir izveidojuši melnā cauruma analogu un apstiprinājuši Hokinga teoriju. Kur tas ved?
Saules dēļ Zemes atmosfēra zaudēs visu brīvo skābekli
Aborts un zinātne: kas notiks ar bērniem, kas dzemdēs
Pi ir matemātiska konstante, kas izsaka apļa apkārtmēra attiecību pret tā diametru. Vienāds ar aptuveni 3,141592653589793238462643…
Funkcionālā magnētiskās rezonanses attēlveidošana,Funkcionālā MRI vai fMRI ir magnētiskās rezonanses attēlveidošanas veids, ko izmanto, lai izmērītu hemodinamiskās reakcijas (izmaiņas asins plūsmā), ko izraisa smadzeņu vai muguras smadzeņu neironu darbība. Šīs metodes pamatā ir fakts, ka smadzeņu asins plūsma un neironu darbība ir saistītas. Kad smadzeņu zona ir aktīva, palielinās arī asins plūsma šajā zonā. fMRI ļauj noteikt konkrētas smadzeņu zonas aktivizēšanos normālas darbības laikā dažādu fizisko faktoru (piemēram, ķermeņa kustības) ietekmē un dažādos patoloģiskos apstākļos.
Mnemonika, mnemotehnika īpašas tehnikas un metodes, kas atvieglo nepieciešamās informācijas iegaumēšanu un palielina atmiņas ietilpību, veidojot asociācijas (savienojumus): abstraktu objektu un faktu aizstāšana ar jēdzieniem un idejām, kam ir vizuāls, audiāls vai kinestētisks attēlojums, objektu saistīšana ar jau esošo informāciju atmiņā dažāda veida modifikācijas, lai vienkāršotu iegaumēšanu.