Nosaukts ēšanas ieradums, kas samazinās nāves risku bijušajiem smēķētājiem

Amerikas vēža biedrība atzīmē, ka ir daudz iemeslu, lai atmestu smēķēšanu.Piemēram,

Ir zināms, ka šī ieraduma atmešana palielina dzīves ilgumu par 10 gadiem.Un, ja esat bijušais smēķētājs, jums ir iespēja dzīvot vēl ilgāk, pateicoties veselīgam uzturam.Pārrunāt

Pētījums, ko veica Nacionālais vēža institūts un publicēts JAMA Network Open, aptvēra aptuveni 19 gadus. Tajā bija 159 937 bijušie smēķētāji ar vidējo vecumu 62,6 gadi.

Eksperti salīdzināja šo cilvēku ēšanas paradumus arVeselīga uztura indekss 2015. Tiem, kuri ieguva augstāko punktu skaitu pēc šī kritērija, nāves risks bija par 27% mazāks nekā tiem, kuri ieguva zemāko punktu skaitu.

Citiem vārdiem sakot, bijušie smēķētāji, kuri ēd veselīgi, var dzīvot ilgāk nekā citi cilvēki, kuri atmet smēķēšanu.

Arī dalībniekiem ar augstāko punktu skaitu bija par 24% mazāka iespēja nomirtvēzis, par 28% mazāk sirds slimību, par 30% mazāk sirds slimībuelpceļu slimības.

Kas attiecas uz veselīgu uzturu,.2015.–2020. gada diētas rokasgrāmatā amerikāņiem teikts, ka tajā ir iekļauts pietiekams daudzums augļu, dārzeņu, lapu zaļumu, pupiņu, veseli graudi, piena produkti, jūras veltes, kopējais proteīns, augu proteīns, taukskābju pārtikas produkti. Jums arī jāierobežo patērētā nātrija daudzums, rafinēti graudi, pievienotie cukuri, piesātinātie tauki.

Smēķētājiem var būt nepieciešamas noteiktas vielas. Tie ir C, E vitamīns, daži B vitamīni, selēns, cinks, beta-karotīns.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.