Turcijas izdevums Milliyet uzskaitīja ēdienus, kas palīdzēs normalizēt holesterīna līmeni
Milliyet sarakstā ir astoņi produkti un to kombinācijas.
- Edamame. Samazina "kaitīguma" līmeni holesterīns, triglicerīdi. Šīs pupiņas varat arī cept cepeškrāsnī ar timiānu – no tā sanāks garšīgs ēdiens.
- Antep pistācijas un ābols. Pateicoties šķīstošajai šķiedrai, āboli samazina "slikto" veselību. holesterīnu, un pistācijas izmanto fitosterīnus, lai paaugstinātu ABL holesterīna līmeni.
- Auzu batoniņi... Tos var pagatavot arī mājās. Jūs pat varat ēst tos auzu pārslu vietā. Tie satur daudz šķiedrvielu.
- Diedzēta graudu maize. Uzkodai der grauzdētas maizes gabaliņš ar mandeļu sviestu. Tādā veidā organisms saņems šķiedrvielas, veselīgos taukus, kas var samazināt “kaitīgo” tauku daudzumu. holesterīns.
- Popkorns... Viena porcija popkorna var saturēt 4 gramus šķiedrvielu. Un, lai šis produkts kļūtu veselīgāks, saulespuķu eļļas vietā labāk pievienot olīveļļu un parmezāna sieru.
- Melnās pupas... Kopumā visi pākšaugi un pupiņas lepojas ar daudz šķiedrvielām. Ar tiem jūs varat pagatavot daudzus ēdienus pusdienām vai vakariņām. No melnajām pupiņām, piemēram, salsas (mērces) līdz mājās gatavotiem čipsiem.
- Sardīne. Omega-3 taukskābes, kas atrodamas šajās zivīs, palīdz samazināt triglicerīdu līmeni. Sardīnēm ir arī labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
- Mājas kartupeļu čipsi. Lai čipsu būtu vairākveselīgi, varat tos pagatavot pats mājās. Kartupeļi satur šķiedrvielas un ir mazkaloriju produkts. Tāpēc tiek uzskatīts, ka tas spēj samazināt “sliktā” daudzumu holesterīna (ZBL) līmeni organismā.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.