Aktīva dzīvesveida vadīšana ir svarīga, lai saglabātu veselību un dzīvotu ilgāk. Tomēr ir īpašs veids
Pēc Ultimate Performance izpilddirektora un dibinātāja Nika Mičela teiktā, galvenais, kas palīdz saglabāt veselību un paildzināt mūžu, irsvara treniņu vingrinājumi. Tieši šie vingrinājumi ietekmē iekaisumu, insulīna rezistenci, kaulu veselību, asinsspiedienu utt.
Cilvēkiem vecumā no 50 gadiem tas tiek uzskatīts par optimāludivi 45 minūšu spēka treniņi nedēļā. Fakts ir tāds, ka ar vecumu muskuļu masa tiek zaudēta (šo procesu sauc par sarkopēniju), un ar to ir jācīnās. Viena no metodēm ir tikai svara treniņš.
Turklāt, kā atzīmē eksperts, tas tā nebūt navnozīmē, ka tev noteikti jāiet uz sporta zāli. Var vienkārši paņemt pāris maisiņus, salikt tajos pupiņu kārbas un paņemt tās. Varat arī piecelties no sienas vai sēdēt uz krēsla.
Kopumā jums nekad nevajadzētu sākt sportot.vēlu, uzsver eksperte, jo katru dienu organismā atjaunojas aptuveni 330 miljardi šūnu un ik pēc 80-100 dienām – apmēram 30 triljoni šūnu.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.