Pētījums, kas ilga vairāk nekā 10 gadus un kurā piedalījās gandrīz 30 000 gados vecāku pieaugušo, atklāja, ka seši galvenie
Zinātnieki novērtēja sešus veselīga dzīvesveida faktorus:
- veselīgs uzturs – patērē vismaz 7 no 12 piemērotiem pārtikas produktiem, tai skaitā augļus, dārzeņus, zivis, gaļu, piena produktus, olas;
- regulāras fiziskās aktivitātes (≥150 minūtes vidēji smagas slodzes vai ≥75 minūtes intensīvas slodzes nedēļā);
- aktīvi sabiedriskie kontakti - ballīšu apmeklēšana, tikšanās ar draugiem vai radiem, ceļošana un saziņa internetā (≥divas reizes nedēļā);
- aktīva izziņas darbība - rakstīšana, lasīšana, kārtis, madžongs un citas spēles (≥divas reizes nedēļā);
- nav smēķēšanas un alkohola.
Visi eksperimenta dalībnieki tika sadalīti trīs grupās:
- labvēlīgs (cilvēki ievēro četrus līdz sešus veselīga dzīvesveida faktorus),
- vidēji (no divi līdz trīs faktoriem),
- nelabvēlīgs (no nulles līdz vienam faktoram).
Pētījuma rezultāti parādīja, ka10 gadu laikā labvēlīgās grupas dalībnieku atmiņa pasliktinājās daudz lēnāk, salīdzinot ar dalībniekiem no grupām ar vidēju vai nelabvēlīgu dzīvesveidu.
Tiem, kas piekopj labvēlīgu dzīvesveidu,Tiem, kas atrodas nelabvēlīgā situācijā, ir par 90% mazāka iespēja saslimt ar demenci. Vidējās grupas pārstāvjiem ir par 30% mazāka iespēja saslimt ar demenci. Zinātnieki ir secinājuši, ka ir iespējams uzlabot kognitīvās funkcijas, pievienojot savam dzīvesveidam vairāk veselīgu ieradumu.
Lasīt vairāk:
Zemes kodols drīz griezīsies citā virzienā
Milzu saules plankums griežas pret Zemi. Tas ir redzams ar neapbruņotu aci
10 sekundes tuvāk pasaules galam: kas notiks, ja sitīs Pastardienas pulkstenis