Maskavas Valsts universitātes Starptautiskā pētniecības centra endokrinoloģe, medicīnas zinātņu kandidāte Cuhra Pavlova pastāstīja, kā tikt galā ar pavasari.
Pēc eksperta domām, pavasara stress ir pārstrukturēšanāshormonālais fons. Ar to var cīnīties, dzerot daudz ūdens un veicot elpošanas vingrinājumus. Dzert vajag lielos malkos – pateicoties tam, tiek bloķēts smadzenēs ražotais adrenokortikotropais hormons, kas stimulē kortizola, stresa hormona, ražošanu. Pēc ārsta domām, dzeramais ūdens ir pārmērīgas kortizola sintēzes bloķēšana.
Elpošanas vingrinājumi jāveic šādiveids: īsa elpa, lēna izelpa - emocionālais fons ir līdzsvarots. Jūs varat izmantot trīs elpošanas ciklus: lai saskaitītu četrus, ieelpojiet, lai saskaitītu septiņus, aizturiet elpu, lai skaitītu astoņus, izelpojiet.
“Pavasarī dienas kļūst garākas un naktis īsākas, uncilvēks mainās. Pāreju pavada diennakts ritmu desinhronizācija. Tas rada stresu mūsu organismu, un stress vienmēr ir hormonālā nelīdzsvarotība, vairāk kortizola, mazāk serotonīna, cilvēks ir nervozāks,” atzīmēja speciāliste.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.
Avots: Radio Sputnik