Vietnē inosmi.ru ir publicēts izdevuma Health materiāla tulkojums par divu imūnsistēmai visnoderīgāko produktu ieguvumiem un pareizu uzņemšanu.
Kā atzīmēja M.D. EntonijsFauci, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, jums ir jāsaņem pietiekami daudz vitamīnu C un D. C vitamīns ir lielisks antioksidants, un D padara organismu imūnu pret visa veida infekcijām. Ir arī zinātniski pierādījumi par D vitamīna ieguvumiem cīņā pret elpceļu slimībām.
D vitamīns, liecina Nacionālā pārtikas piedevu departamenta informācijaSabiedrības veselības institūts (NIH), kas atrodams tādos pārtikas produktos kā siers, liellopu aknas, treknas zivis, olu dzeltenumi. Turklāt tā ražošana organismā notiek saules iedarbības laikā. Šis vitamīns palīdz ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī vājināt iekaisumu organismā, padarīt stiprākus kaulus. Dažiem cilvēkiem ir šī vitamīna deficīts, un vienā pārskatā un metaanalīzē, kurā piedalījās 11 321 dalībnieks, elpceļu infekciju risks bija mazāks tiem, kuri lietoja D vitamīnu katru nedēļu vai katru dienu, nekā tiem, kuri to nelietoja.
C vitamīnssaskaņā ar NIH datiem, kas atrodami apelsīnos,zemenes, brokoļi, tomāti. Cochrane zinātnieku pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri lietoja C vitamīnu, slimoja par 8 (pieaugušajiem) un 14 (bērniem) procentiem vieglāk un atveseļojās apmēram dienu agrāk. Cits speciālistu pārskats parādīja, ka 642 maratona sportistiem, militārpersonām, slēpotājiem C vitamīna uzņemšana (no 250 mg līdz 1 g dienā) samazināja saaukstēšanās iespējamību par 50 procentiem.
Ričards Vatkins, M.D. atzīmē,ka cilvēkiem imunitātes stiprināšanai jālieto D un C vitamīni. To pašu iesaka NIH eksperti. Tomēr, pirms to darāt, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.
Avots: INOSMI.RU