Slavenā amerikāņu uztura speciāliste, Sporta uztura rokasgrāmatas autore Eimija Gudsone pastāstīja, kā
Pēc eksperta domām, holesterīns varizpaužas jebkurā vecumā, atkarībā no dzīvesveida un ēšanas kultūras, bet pēc 50 gadiem kļūst patiesi dzīvībai bīstami. Augstu holesterīna līmeni izraisa diēta, kas satur pārāk daudz piesātināto tauku un transtaukskābju. Viens simptoms var būt pēkšņs nejutīgums vai vājums rokās vai kājās. Tas notiek tāpēc, ka holesterīns veido plāksnes asinsvados, kas bloķē asins plūsmu uz sirdi un smadzenēm, kas savukārt var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Rādītāji, pēc kuriem jārūpējas par savu veselību, ir “vidēji paaugstināts” holesterīna līmenis robežās no 5–6 mmol/l, bet, ja tas ir 7 mmol/l vai vairāk, tas tiek uzskatīts par dzīvībai bīstamu.
Profilakse ir fiziskās aktivitātes- trenēties vairākas reizes nedēļā, noejot pietiekamu attālumu. Vienlīdz svarīgas ir arī diētas izmaiņas: palielināt uzturā šķīstošo šķiedrvielu daudzumu, piemēram, auzu pārslu, pārtikas produktus, kas gatavoti no auzu pārslām, riekstiem un sēklām, kā arī uzturā lietojamus augļus, piemēram, ābolus, bumbierus un ogas.
Avots: Izvestija