Pieci visneveselīgākie ieradumi pēc 60

Pēc 60 gadiem ķermenis ļoti mainās, un tas ietekmē izskatu. Turklāt ir ieradumi

kas var tikai paātrināt novecošanos. Šons Markess, Mezoteliomas centra medmāsa ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi pacientu aprūpē, stāstīja par viņiem. Apspriest

Pēc 60 gadiem ir īpaši svarīgi rūpēties par savuveselība un labsajūta, saka medmāsa Šons Markess. Piemēram, šajā vecumā dažādas izmaiņas, kas saistītas ar vielmaiņu vai gremošanu, var liecināt par resnās zarnas vai vēdera vēzi, un izziņas pasliktināšanās var liecināt par Alcheimera slimību. Bet šeit ir daži ieradumi pēc 60+ gadiem, kas vissliktāk ietekmē cilvēka veselību.

  1. Domājot, ka novecošanās depresija – Tas ir labi. Zinātnieki saka, ka aptuveni 33 procenticilvēki, kuriem ir 60+, jūtas laimīgāki nekā tie, kuriem ir 30 vai vecāki. Ja jūtaties nemierīgs vai jums ir depresijas pazīmes, vērsieties pie speciālista.

  2. Atteikties no sporta. Vecumā no 60+ ir liels skaits aktivitāšu,kas palīdzēs stiprināt sirdi, uzlabos izziņas spējas un vielmaiņu. Tā var būt pat vienkārša pastaiga baseinā. Speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri ir sasnieguši 65 gadu vecumu, veikt 150 minūtes vidējas intensitātes treniņu nedēļā (vai pusstundu dienā piecas dienas) vai aizstāt tos ar augstas intensitātes treniņiem, bet tad viņiem būs jāveic 75 minūtes nedēļā. .

  1. Ignorēt izmaiņas ādā. Pēc 60 gadiem cilvēkam ir lielāka iespēja saslimtādas vēzis, inficēšanās ar ādas infekcijām vai ādas bojājumu izraisītas komplikācijas. Dažas ādas vietas var kļūt sausas un var rasties zilumi – parādās ātrāk un kalpo ilgāk.

  2. Mazāk gulēt. Tiem, kuriem ir 60+, joprojām ir jāguļ 7-9 stundas dienā. Tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties no dienas miega.

  3. Nevakcinēt. Ar vecumu imūnsistēma vājinās.Tāpēc ir jēga vakcinēties pret gripu un veikt īpašas vakcinācijas pret herpes zoster, pneimoniju. Jautājiet savam ārstam par to, kādas vakcinācijas jums ir nepieciešamas.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.