Uztura speciāliste paskaidroja, kā zaudēt svaru pēc 50 gadiem

Uztura speciāliste Emma Torntone nosauca 4 veidus, kā zaudēt svaru cilvēkiem, kas vecāki par 50. Apspriediet

Pirmā metode ir piemērota

tiem, kuri plāno ēst vairāk augu pārtikas,bet tajā pašā laikā viņš negrasās atteikties no gaļas un zivīm. Tā ir elastīga diēta, kas vairāk koncentrējas uz plašākiem pārtikas ķēdes jautājumiem. Augu barībā ir vairāk šķiedrvielu, kas ir labas sirdij. Tāpēc Torntons vairākas dienas nedēļā ieteica ēst tikai augu pārtiku.

Otrs veids ir ēst vairāk sēņu. Tie ir noderīgi, jo spēj sintezēt D vitamīnu un pozitīvi ietekmēt imunitāti.

Trešais veids ir ēst pārtiku ar augstuselēna saturs. Šis minerāls saistās ar olbaltumvielām, veidojot selenoproteīnus, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus šūnās. Šīs vielas arī palīdz regulēt vairogdziedzera darbību un veicina imunitāti. Selēns ir atrodams Brazīlijas riekstos, tunzivī, lasis, vēžveidīgajos, gaļā, mājputnu gaļā, tofu, pupās, sēnēs, brūnajos rīsos, auzās, pilngraudu makaronos un maizē.

Ceturtais veids, pēc uztura speciālistes domām, ir diēta, kurā pārsvarā ir augļi un dārzeņi, īpaši zaļo lapu šķirnes, olīveļļa, pilngraudu produkti, rieksti, pākšaugi.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.

Avots: Vakara Maskava