Ēdiens, ko ēdam, pēc ekspertu domām, var ietekmēt mūsu pašsajūtu. Piemēram, ir vairāki produkti
Endorfīni ir hormoni, kas uztur jums labu garastāvokli. To līmenis organismā var palielināties ar fiziskām aktivitātēm, smiekliem un dažiem pārtikas produktiem. Kopumā ir desmit šādi produkti.
- Ogas. Tie ietver zemenes, mellenes, kazenes,dzērvenes, avenes. Ir arī zināms, ka tie kopumā pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību: uzlabo atmiņu, signālu pārraidi uz smadzenēm un spēju koncentrēties. Tie arī palīdz ražot noteiktus hormonus.
- Tumšā šokolāde. Lieta tāda, ka šī šokolāde satur vielas, kas veicina serotonīna, endorfīnu un dopamīna veidošanos. Šie hormoni savukārt uzlabo garastāvokli.
- Olas. Šie pārtikas produkti palīdz ražot dopamīnu, kas mūs uztur modrību un modrību.
- taukainas zivis. Līdzīgas zivis (forele, lasis, tuncis, skumbrija, sardīnes) satur omega-3. Šī viela uzlabo saziņu starp smadzeņu šūnām. Tas palīdz arī pret stresu un trauksmi.
- Aknas. Šis produkts izceļas ar lielu skaitucinks un dzelzs. Viņiem ir liela ietekme uz smadzeņu darbību. Piemēram, dzelzs trūkuma dēļ cilvēks var justies noguris, būt aizkaitināms, sliktāk domāt, cinka deficīta dēļ kļūst nervozs un var rasties emocionāli traucējumi. Pēc ekspertu domām, jums ir nepieciešams ēst aknas reizi nedēļā.
- apelsīns. Šis produkts satur folijskābi, kas palīdz organismā ražot serotonīnu (“laimes hormonu”).
- Pipari. Tajā ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnā. Tajā pašā laikā šis vitamīns palielina endorfīnu daudzumu organismā. To apliecina arī zinātniskie pētījumi.
- zaļie dārzeņi. Tie satur daudz dzelzs un C vitamīna Tajos ir tādi dārzeņi un folijskābe.
- Ķirbju sēklas. Tie ļauj organismam iegūt magniju. Šī viela būtiski ietekmē nervu vadītspēju.
- Pilngraudu produkti. Tie atšķiras ar tādu noderīgu vielu klātbūtni kā dzelzs, magnijs, folijskābe, tiamīns (B1 vitamīns). Pēdējais vitamīns ar deficītu veicina noguruma, galvassāpju rašanos.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.
Avots: Inosmi