Šīs ir 4 labākās uzkodas sirds veselībai

Ir zināms, ka dažas uzturvielas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir piemēram

omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un flavonoīdus. Ēdiet to, nevis to, kas ir uzskaitīti pārtikas produkti, kas satur šīs vielas un var pagatavot lieliskas, veselīgas uzkodas. Apspriest

  1. Rieksti un sēklas.

Lielākā daļa omega-3 taukskābju ir atrodamasvalrieksti, mandeles, lazdu rieksti, makadāmijas rieksti un pekanrieksti. Maisījumam var pievienot kaņepju sēklas, žāvētus augļus bez pievienota cukura un pat nedaudz tumšās šokolādes.

  1. Krekeri ar tunci.

Tunzivju konservi var būt viens no ērtākajiem olbaltumvielu avotiem. Un attiecībā uz krekeriem jums vajadzētu izvēlēties tos, kas izgatavoti no veseliem graudiem, kas satur čia sēklas vai linu sēklas.

  1. Avokado grauzdiņš.

Avokado satur nepiesātinātos taukus, un tos vislabāk var apvienot ar pilngraudu maizi.

  1. Ogu smūtijs.

Visas ogas satur dažādus savienojumus unuzturvielas, kas var palīdzēt sirds veselībai. Un, lai padarītu smūtiju par sabalansētu uzkodu, pievienojiet veselīgu tauku un olbaltumvielu avotu, piemēram, čia sēklas, kaņepju sēklas un maltas linu sēklas.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.