Miega speciālists Henrijs Tuomilehto atzīmē, ka, ja pamostaties vienu vai divas reizes naktī, un tad atkal ātri
Pēc miega eksperta Henrija Tuomilehto teiktā, cilvēki bieži pamostas naktīs vai nu viegla miega, vai miega apnojas dēļ. Šajā gadījumā visus miega traucējumus var izārstēt.
Un, ja jums ir grūti aizmigt nakts vidū, izmēģiniet šādu paņēmienu. Somnoloģes Anna-Marie Aronen un Susan Peel iesaka sazināties ar viņu.
Jums vienkārši jānāk klajā ar pieturas vārdupalīdz apturēt domu plūsmu tavā galvā. Tam vajadzētu būt tādam vārdam, kam pašam cilvēkam nav nekādas nozīmes. Piemēram, tas var būt “bet”, “un”, “kas” utt.
Citiem vārdiem sakot, kad tas tiek atkārtots, cilvēkam nevajadzētu būt emocijām.
Vispirms ik pēc divām sekundēm ir jāatkārto izvēlētais beigu vārds. Tajā pašā laikā acis ir jāaizver, un pats vārds ir jāizrunā klusi. Turpiniet to darīt 5-10 minūtes.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.