Holesterīns var palielināties dažādu faktoru ietekmē. Starp tiem – ģenētika, dzīvesveids. Ir svarīgi neatstāt bez
Zinātniskie pētījumi liecina, ka tad, kadAugsts holesterīna līmenis cilvēkam sašaurina artērijas un palielina insulta, sirdslēkmes un dažādu sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Pareiza pārtika un vingrinājumi var labot situāciju un pazemināt holesterīna līmeni. Vēl viena iespēja – uztura bagātinātāju lietošana. Tas tiek uzskatīts par labākošķīstošā šķiedra.
Kopumā ir divas šķiedras formas.Nešķīstošā veidā tas palīdz ātrāk piepildīties un uzlabo gremošanas procesu. Šķīstošā šķiedra tiek uzskatīta par visizdevīgāko augsta holesterīna līmeņa gadījumā. Tas novērš holesterīna uzsūkšanos no pārtikas produktiem asinsritē. Šādas šķiedras ir atrodamas avokado, ogās, pupās un auzās.
Runājot par šķīstošo šķiedrvielu kāuztura bagātinātāju, holesterīna līmeņa pazemināšanai ieteicams lietot 5-10 gramus dienā. Populārākie uztura bagātinātāju šķiedrvielu avoti ir metilceluloze, psilijs un inulīns.
Turklāt jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens unmēģiniet iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, aizstājiet dzīvnieku olbaltumvielas ar augu olbaltumvielām, ēdiet vairāk veselīgu tauku (sēklas, rieksti, olīveļļa, avokado). Neaizmirstiet reizi nedēļā nodarboties ar kardio. Tas viss palīdzēs ātrāk pazemināt holesterīna līmeni.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.