Auzu pārslas & # 8211; Šis ir viens no veselīgākajiem brokastu ēdieniem. Šī ēdiena priekšrocības var samazināties, ja
Kāpēc auzu pārslas pašas par sevi ir tik veselīgas?Fakts ir tāds, ka auzas satur daudz šķīstošo šķiedrvielu, īpaši beta-glikānu. Šāda veida šķiedras ātri piesātina cilvēku, palīdz kontrolēt cukura un holesterīna līmeni.
Tomēr daži cilvēki neapzināti padara auzu pārslas mazāk veselīgas. Piemēram, izmantojotpievienojot tai pārāk daudz cukura. Pēc eksperta domām, ja pievienojatauzu pārslu brūnais cukurs, rafinēts (baltais) cukurs, biezs krējums un sīrupi, iegūtais ēdiens galu galā var izraisīt iekaisumu organismā. Tā vietā izvēlieties dabiskos saldinātājus, piemēram, medu, dabiskos augļus un saldētus augļus.
Vēl viena svarīga sastāvdaļa – Šispienu. Un šeit lomu spēlē piena veids.Piemēram, auzu pārslām varat pievienot ļoti treknu pienu vai saldinātu augu pienu. Tomēr tas tikai palielinās ēdiena kaloriju saturu, padarot to pārāk saldu un treknu.
Ja vēlaties pagatavot visgaršīgākos unveselīgas auzu pārslas, kā sastāvdaļas izvēlieties dabiskos saldinātājus un veselus pārtikas produktus. Svarīgi ir arī palielināt uzturvielu daudzumu auzu pārslās.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.