Ir tik daudz padomu, kā uzlabot miegu. Daudzi eksperti iesaka un lieto karstas vannas saskaņā ar
Apspriest
Piemēram, 2015. gada metaanalīze parādīja, ka abigan īslaicīgas, gan regulāras fiziskās aktivitātes (vairākas nodarbības nedēļā) var uzlabot miegu. Tas nozīmē, ka pat ar vienu vingrinājumu var pietikt, lai uzlabotu miega kvalitāti un ilgumu.
Ir arī pierādīts, ka regulāri aerobikasVingrojumi palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt, mazāk pamosties naktī un nākamajā rītā justies vairāk atpūtušies. Tajos ietilpst riteņbraukšana, skriešana un pat ātra pastaiga. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri (apmēram trīs reizes nedēļā) vingro, ir labāka miega kvalitāte.
Labā ziņa ir tā, ka fiziskās aktivitātes miega priekšrocības, šķiet, ir redzamas ikvienam neatkarīgi no vecuma.