Mums visiem patīk ēst čipsus un konfektes. Bet visi arī zina, ka šāda pārtika ir kaitīga organismam. Par laimi,
Ja vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši justies labijūtos, bet patīk apēst kaut ko “neveselīgu”, tad nemaz nav nepieciešams pilnībā mainīt diētu. Tā vietā ēdienreižu plānošana un neveselīgas pārtikas aizstāšana var palīdzēt – veselīgas uzkodas.
Kā alternatīvagvakamolelabāk gatavotsalsa. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami tomāti, garšaugi, olīveļļa un etiķis.
Siersgaršīgs, bet daudz kaloriju. Tas satur arī daudz tauku un laktozes. Labāk nomainiet toliellopa gaļas saraustīts.
Aizstāšanasaldā sodavar būttējas sēne, vai kombucha. Šis dzēriens satur daudzas zarnām draudzīgas probiotikas.
Tā vietāčipsisagatavotiesaunazirņi. Šie graudi satur daudz magnija, kālija, kalcija un fosfora.
Vai jums patīk kraukšķīgi?kliņģeri? Ņem to vietāpopkorns. Tas satur noderīgas šķiedras. Svarīgi traukam nepievienot sāli vai sviestu. Gatavos graudus labāk apkaisīt ar garšvielām un garšaugiem bez sāls un pievienot tiem sviestu.
Aizvietotконфеты–mandeles tumšajā šokolādē. Šajā delikatesē ir mazāk cukura, kā arī antioksidanti, olbaltumvielas un šķiedrvielas.
Tā vietāZaļie salātiizvēlētiesspināti. Tajā ir vairāk nekā jebkurā citā zaļā, kālija, kalcija, olbaltumvielu, dzelzs, niacīna, vitamīnu A, C, B. Tajā ir arī maz kaloriju.
Tā vietāmajonēzepievienot ēdienamgrieķu jogurts. Tajā ir daudz uzturvielu, kā arī mazāk cukura un vairāk olbaltumvielu nekā vienkāršajā jogurtā.
Veikalssulalabāk aizstāt armājās gatavota dārzeņu sula. Tam var pievienot arī kāpostus un spinātus.
Augstas kaloritātes aizstāšanapīrāgivar kalpotcepti āboli.Kafijair jēga nomainītsērkociņi, tas ir, pulverveida zaļā tēja ar antioksidantiem.
Auzu pārslasbūs lieliska alternatīvabrokastīs pārslas. Šādās putrās ir daudz šķiedrvielu, un zinātnieki apgalvo, ka tās samazina sirds slimību attīstības iespējamību.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.