Kardiologs, terapeits Rustems Osmanovs skaidroja, kādi profilakses pasākumi uzturā un dzīvesveidā ir nepieciešami
Išēmija ir viens no izplatītākajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem pasaulē. Tajā pašā laikā profilakse nopietni samazina šīs patoloģijas risku.
Ārsts teica, ka ir nepieciešams novērst CVDvispirms ar hipoholesterīna diētas palīdzību. Ar šādu diētu priekšroka tiek dota zivīm, tītaram, trušiem; palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, regulārajam uzturam pievienot graudaugu produktus.
Ikdienas ēdienu gatavošanai, mērcessalātos izmanto olīvu, rapšu, kukurūzas, saulespuķu eļļu. "Tajā pašā laikā kopējais tauku saturs nedrīkst pārsniegt 30% no dienas kaloriju daudzuma, bet piesātinātie tauki nedrīkst pārsniegt 1/3 no visiem patērētajiem taukiem," norādīja kardioloģe.
Ir svarīgi ievērot sāls uzņemšanu - ne vairāk kā 5 gramus dienā. Uzturā ir vērts ierobežot arī desas un maizes izstrādājumus, jo tie ir produkti ar “slēptu” sāli.
Protams, ir jāatsakās no smēķēšanas un alkohola lietošanas.
Osmanovs ieteica ievērot ērtus režīmusfiziskā aktivitāte. Piemēram, tas varētu būt vidējas intensitātes aerobikas vingrinājums, 30 minūtes dienā piecas reizes nedēļā vai 150 minūtes nedēļā intensīvas fiziskās aktivitātes vai kombinācija. Tikpat svarīgi ir izvairīties no ilgstoša stresa.
Viens no būtiskiem faktoriem ir kontrole.asinsspiediens. Asinsspiediena līmenis jāuztur 120–130/80 mm Hg robežās, un glikozētā hemoglobīna līmenis jāuztur 6–6,5% robežās.
Tāpat ir nepieciešams atrisināt liekā svara problēmu. Ķermeņa masas indeksa norma ir līdz 24,9. Ja tiek noteikts 25–29, tas norāda, ka persona ir aptaukojusies.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.