Labs miegs un pareizais "bioloģiskais pulkstenis" ir savstarpēji saistīti, un tie var ietekmēt gan fizisko, gan
Viens no iemesliem, kāpēc rodas miega traucējumi, ir saistīts ar dažādu vides faktoru ietekmi.Un tas attiecas pat uz tādām šķietami noderīgām lietām kā fiziskie vingrinājumi.Viņi faktiski var uzlabot miegu, bet tikai tad, ja tie ir pareizi organizēti attiecībā pret gulētiešanas laiku.Šādu faktoru ietekme uz cilvēkiem ir atkarīga arī no vecuma, sociālās un kultūras izcelsmes.
Miega traucējumu un "bioloģiskā pulksteņa" dēļ var rasties garīgi traucējumi. Ieskaitot depresiju, psihozi, trauksmi.
Lai miegs būtu pilnvērtīgs unkvalitāti, jums jāievēro miega higiēna. Tas ir par īpašas vides radīšanu guļamistabā un uzvedību, kas uzlabo miegu. Labam miegam dienas laikā jāsaņem daļa saules gaismas, jāpamostas stingri noteiktā laikā, pēcpusdienā nedzer kofeīnu saturošus dzērienus, jāsamazina vai pilnībā jāatsakās no alkohola lietošanas, jāierobežo laiks pie ierīces ekrāniem (sakarā ar zilā gaisma), vingrojiet vairākas reizes nedēļā, izmantojiet ausu aizbāžņus, miega masku, aizsedziet logus ar tumšajiem aizkariem.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.